[转贴]小常识,什么是有氧运动?游泳是属那一类运动

军哥发表于 2008-4-20 19:48

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1．什么是有氧运动 　<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p>有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼能充分增加身体的氧化磷酸化反应，消耗体内的糖和脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，保护关节，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。在诸多的有氧运动中，最受医生推荐的项目是游泳、打太极拳、跳健身舞、做韵律操、慢跑等，这些运动项目适合各年龄段，运动强度相对柔和，只要运动前做好准备活动，一般不会损伤肌肉、关节，有宜于心脏、肺脏、肝、肾功能活动，特别有益于大脑的功能活动。 请问游泳属于那一类　下回分解 <o:p></o:p>

喜洋洋 发表于 2008-4-20 21:41

军哥呀，一次把话说完了嘛，心急！<IMG src="http://www.china-ws.org/bbs/Htmleditor/tounge_smile.gif">

军哥发表于 2008-4-20 21:02

什么是无氧运动   答   无氧运动是指人体在氧气不充分供应的情况下进行的体育锻炼，也就是在缺氧的状态下高速剧烈运动。比方说短道速泳、短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河等。由于速度过快和爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过有氧代谢分解，而不得不依靠“无氧供能——酵解”。这种运动心率猛增，呼吸急促，甚至憋气，导致大脑乏氧，出现头晕、头痛、恶心和呕吐等症状；同时由于无氧代谢，体内产生过多的乳酸，导致肌肉酸痛和疲劳。 　　无氧运动较适合年青人的爆发性运动或者代偿性运动，但不是说年龄大一些不能进行无氧运动。总的来说，要有长期坚持运动的经历，最好听从教练的指导，给您指定一个适合您的训练计划，必要时最好去医院检查运动心电图和运动血压，评估心血管系统对无氧运动的承受能力。请问冬泳属那一类运动.且听下回分解-------转帖

海豹2007 发表于 2008-4-20 20:20

学习了,谢谢您.

日不落 发表于 2008-4-20 19:56

期待着!

不畏严寒 发表于 2008-4-21 11:51

原文由海豹2007 发表: 学习了,谢谢您.

逢铁发表于 2008-4-21 07:06

解惑译疑好

三省克己 发表于 2008-4-21 06:55

原文由海豹2007 发表: 学习了,谢谢您.

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