化解跑步的枯燥乏味

关东女侠 发表于 2008-4-22 09:07

长跑的好处更是众所周知的。这么好的一项运动，只要您有健全的双腿就可以参与的运动，然而参加的人却不多，有的跑了两天就没有再跑了，这是为什么呢?据我们了解，他们都是感觉长跑太枯燥了，不停的迈腿，摆臂，再加上在操场里一圈一圈的绕，没有一点意思。针对这点，我们通过长跑者的介绍，总结了几种解决枯燥问题的办法：　　往风景优美的地方跑　　在长跑的过程中，总是沿着一个地方跑，是会感觉越跑越没劲，可经常变换一下<A class=blue href="http://sports.39.net/ydxm/tjyd/pb/" target=_blank>跑步</A>的地点，比如在一些公园里跑，呼吸着新鲜的空气，看着公园里优美的风景，跑起来一定会感到新鲜了很多。　　<A class=blue href="http://sports.39.net/ydxm/qtyd/qg/" target=_blank>气功</A>跑　　这是比较新鲜的跑步方式。在长跑的过程中，利用气功的吐纳法，跑起来会有意想不到的效果。在呼气的时候鼓腹，同时想象身体的不适通过全身的毛孔射出体外，而吸气的时候收腹，同时想象天地日月的精华通过全身的毛孔吸入体内，这就是所谓的逆腹式呼吸。根据了解，采用这种方式长跑会越跑越精神，而且口中唾液丰富，不会越跑口越干。　　变着花样的跑　　在跑步的过程中，你可以采用不同的姿势跑，比如侧身跑，绕着树八字跑，往斜坡上跑，甚至你可以倒着跑，这样不但不会枯燥，而且助于你身体的协调性。　　结伴跑　　有一个志同道合的伙伴一同锻炼是一种解决枯燥问题的好办法。当你懒惰的时候，你的同伴会督促你，而且和朋友一道锻炼，本身就会有很多乐趣。　　追车跑　　有的朋友利用上下班的时间进行锻炼，在跑步的过程中可以跟着一辆公共<SPAN id=linkeyes0 onmouseover="thunderdisplayarr.Display(0, event)" style="CURSOR: pointer; COLOR: blue; BORDER-BOTTOM: blue 1px dashed; TEXT-DECORATION: underline" onclick="thunderdisplayarr.Click(0, 1000, event)" onmouseout=thunderdisplayarr.Hide(0)>汽车或一辆自行车跑，有了一个目标，跑起步来一定会感到轻松很多。　　象征性的跑　　什么是象征性的跑呢?就是你先从地图上了解比如从<A class=blue href="http://bj.39.net/" target=_blank>北京</A>到<A class=blue href="http://sz.39.net/" target=_blank>深圳</A>的距离，然后你再把每天跑步的距离累加，到有一天达到了从北京到深圳的距离，那时您就可以非常自豪的对您的亲戚朋友说，您已经从北京跑到了深圳了。这是不是一种很有意思的解决枯燥问题的方法呢?　　转移注意力的跑　　当您在乘车或走路的时候，脑子里比较专注的想着别的事情，就会觉得时间过得特快，而且一点都不累。您可以把这种方法用到长跑上来。在跑步的时候脑子里想一想未完成的工作怎样完成，没有作出的数学题如何求解，也许在跑步的过程中就不会感觉非常的累和枯燥了。　　为了比赛而跑　　谁都明白，如果去参加比赛，对您的长跑信念会有很大的推动作用。如果您再取得了好的名次，您就会更加的投入到长跑锻炼中来。

水中仙子 发表于 2008-4-22 09:37

听着音乐跑

兔宝宝 发表于 2008-4-22 09:17

跟着美女跑。

阜新小伙 发表于 2008-4-22 14:50

原文由笑看人生发表: 和美女结伴跑一辈子也不会枯燥的.

笑看人生 发表于 2008-4-22 13:43

和美女结伴跑一辈子也不会枯燥的.

海豹2007 发表于 2008-4-22 21:40

自由选择,因地制宜,因人而宜.

三省克己 发表于 2008-4-23 06:17

原文由海豹2007 发表: 自由选择,因地制宜,因人而宜.

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