关东女侠 发表于 2008-4-25 04:26

研究证明：人体一次的科学锻炼时间为1至1.5小时

<FONT color=#0909f7 size=4>&nbsp;&nbsp;有些健身者在锻炼一段时间后，身体会出现持续的亢奋状态，甚至出现持续失眠，这多为大强度和高频率锻炼所致。</FONT><DIV align=left>&nbsp;</DIV><DIV align=left><FONT color=#0909f7 size=4>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 科学研究证明，人体一次的科学锻炼时间为1至1.5小时（大众健身<B><A title=标准 href="http://www.pharmnet.com.cn/search/template/buban_index.htm">标准</A></B>），过长时间的<B><A title=运动 href="http://www.pharmnet.com.cn/health/bjys/ydqs/index0.html">运动</A></B>并不利于身体的恢复，并可影响下一次锻炼。建议不宜使用爆发力和过大的重量进行锻炼，因为这些因素可引起血压的骤升，增加受伤的几率。过于频繁的锻炼还会使机体代谢率过高，人体始终处于恢复的负平衡状态，久而久之引起神经的持久性兴奋，导致失眠。</FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#0909f7 size=4></FONT>&nbsp;</DIV><DIV align=left><FONT color=#0909f7 size=4>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 科学的健身方式应始终在身体可控制的范围内。每次锻炼后应给身体以充足的休息和恢复，隔1至2天锻炼一次。</FONT></DIV><!--新闻正文结束-->

秋寒 发表于 2008-4-25 10:15

人体一次的科学锻炼时间为1至1.5小时

钻江光头 发表于 2008-4-25 10:52

科学的健身方式应始终在身体可控制的范围内。

凇城渔夫 发表于 2008-4-26 13:32

<P><FONT face=华文新魏 color=#1a6be6 size=7><U>人体一次的科学锻炼时间为1至1.5小时（大众健身标准）</U></FONT></P><P><FONT face=华文新魏 color=#dd22b8 size=7>学习了、谢谢！</FONT></P><FONT face=华文新魏 color=#1a6be6><U></U></FONT>
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