在家用什么器械来健身
<STRONG><FONT color=#1111ee size=4>健身器械是专门用来锻炼肌肉的</FONT></STRONG><DIV align=left> </DIV><DIV align=left><FONT color=#1111ee size=4> 健身器械从锻炼的目的来说可分为有氧<B><A title=运动 href="http://www.pharmnet.com.cn/health/bjys/ydqs/index0.html">运动</A></B>器械和无氧</FONT><A title=运动 href="http://www.pharmnet.com.cn/health/bjys/ydqs/index0.html"><FONT color=#1111ee size=4>运动</FONT></A><FONT color=#1111ee size=4>器械两种。有氧</FONT><A title=运动 href="http://www.pharmnet.com.cn/health/bjys/ydqs/index0.html"><FONT color=#1111ee size=4>运动</FONT></A><FONT color=#1111ee size=4>的目的是练出匀称漂亮的身材，提高身体<B><A title=健康 href="http://www.pharmnet.com.cn/health/">健康</A></B>水平。无氧运动才是通过科学的训练、合理的营养和充分的恢复，最大限度地锻炼全身肌肉。</FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#1111ee size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><STRONG><FONT color=#1111ee size=4> 健身器械的功能越多越好？</FONT></STRONG></DIV><DIV align=left><FONT color=#1111ee size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT color=#1111ee size=4> 这其实是个误区。几十种功能被综合在一台健身器上，舒适程度会受到影响，各种功能的使用率也并不高。</FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#1111ee size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT size=4><FONT color=#1111ee> <STRONG>选购健身器械之前，应先明确使用健身器械的目的</STRONG></FONT></FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#1111ee size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT color=#1111ee size=4> 健身器械是用来<B><A title=减肥 href="http://www.pharmnet.com.cn/health/jfss/">减肥</A></B>还是想增强体质、保持体形？或者你是计划练出健美的肌肉？应该针对不同目的选择相应的器械。购买健身器械时不要盲目相信电视购物或是大商场的推销，一定要自己试用。</FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#1111ee size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT size=4><FONT color=#1111ee> <STRONG> 正确购买健身器械供家庭使用时，至少下面几个问题应该问问清楚：</STRONG></FONT></FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#1111ee size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT color=#1111ee size=4> 1.拆、装需要多长时间；</FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#1111ee size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT color=#1111ee size=4> 2.安装好后体积是多大；</FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#1111ee size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT color=#1111ee size=4> 3.用什么材料制造的；</FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#1111ee size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT color=#1111ee size=4> 4.如果出现小零件问题或年久磨损需要更换，到什么地方能找到等等。</FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#1111ee size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT color=#1111ee size=4> 最后，最好亲自试用，看看是否符合自己的使用习惯。</FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#1111ee size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT size=4><FONT color=#1111ee> <STRONG> 适合居家使用的健身器械</STRONG></FONT></FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#1111ee size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT color=#1111ee size=4> 健步机：一种最简单、最经济、最易行的健身方式。模拟登台阶和登山的腿部运动而设计的腿部锻炼器，可增强腿部肌群的力量，以保持腿部的健美。</FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#1111ee size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT color=#1111ee size=4> 跑步机：被称为保持一个人身心最有效、最科学的健身方式。这种运动方式具有可靠的</FONT><A title=减肥 href="http://www.pharmnet.com.cn/health/jfss/"><FONT color=#1111ee size=4>减肥</FONT></A><FONT color=#1111ee size=4>效果，并将</FONT><A title=减肥 href="http://www.pharmnet.com.cn/health/jfss/"><FONT color=#1111ee size=4>减肥</FONT></A><FONT color=#1111ee size=4>过程中对人体可能造成的伤害降至最低点，被医学界和体育界给予很高评价的有氧代谢健身活动。</FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#1111ee size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT color=#1111ee size=4> 健身车：生活中许多人都有自行车，但利用健身车运动减肥与骑自行车的运动是不能相比的。健身车运动可以自由调整骑车的运动强度，并通过健身车上的电子表观察自己每一时刻的速度、运动时间、心率值等。</FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#1111ee size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT color=#1111ee size=4> 划船器：划船是一项古老而有魅力的运动，其方式与众多的减肥有所不同，因为在做每一个划船动作时，大约有90%的伸肌参与了运动，而在一般的日常生活中人体的伸肌几乎不参与任何运动，最多是参与维持人体姿态的平衡运动。因此这种划船器对人体伸肌的锻炼实在是最好的选择了。</FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#1111ee size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT color=#1111ee size=4> 真正的好点子：教你一种监测自己新陈代谢是否正常的方法：人体早上的重量会较轻，晚上则会重些。将早上的体重数和晚上的体重数相比较，就可以测出新陈代谢是否正常。如相差2%左右，就说明身体的代谢良好，否则就证明身体的代谢慢。</FONT></DIV> 原文由 泉水叮咚 发表: <FONT size=5>在家里原地小跑也可以.只要你天天坚持.</FONT> <P align=center><FONT color=#1111ee size=7>划船器对人体伸肌的锻炼实在是最好的选择了。上那买去</FONT></P> 只要愿意，办法总会有的。 原文由 泉水叮咚 发表: <FONT size=5>在家里原地小跑也可以.只要你天天坚持.</FONT> <FONT size=5>在家里原地小跑也可以.只要你天天坚持.</FONT> <BR><IMG src="/attachments/Upfiles/20084259398534.jpg"><BR><BR><FONT size=6> <EM><FONT color=#f70909>因人而异，自由选择。</FONT></EM></FONT>
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