上善乐水 发表于 2008-4-25 22:27

这 帖 子 太 实 用 了

<SPAN id=yu1037556><BR><BLOCKQUOTE><STRONG><FONT size=5>引用： <BR><HR SIZE=1><BR>原文由 关东女侠 发表:</FONT></STRONG> <FONT size=4><FONT color=#0909f7><FONT face=Verdana>　</FONT><FONT face=楷体_GB2312 size=6><STRONG>首先应增加体内热量，以适应游泳时的冷水刺激。可吃些肉类、鸡蛋、蛋白质，还应适当吃些甜食。其次是增加钠、钙、磷的补充。这几种元素对增加神经、肌肉的兴奋性有十分重要的作用。夏天出汗多，抽筋者还应注意补充淡盐水和维生素B1。同时，游泳时　间不宜过长，疲劳或饥饿时不宜游泳。</STRONG></FONT></FONT></FONT><FONT size=6><STRONG> </STRONG></FONT><P><FONT face=Verdana><FONT color=#0909f7><FONT size=6><STRONG>　　准备活动应充分：</STRONG></FONT></FONT></FONT></P><P><FONT face=Verdana color=#0909f7 size=6><STRONG>　　先用冷水淋浴或用冷水拍打身体及四肢，对易发生抽筋的部位可进行适当的按摩。如果平时能够坚持冷水浴，就可提高身体对冷水刺激的适应能力，从而有效地避免游泳时发生腿抽筋。</STRONG></FONT></P><P><FONT color=#0909f7><FONT size=6><STRONG>　　<FONT face=Verdana color=#f70909><U>发生抽筋不要慌：</U></FONT></STRONG></FONT></FONT></P><P><FONT face=Verdana><FONT color=#0909f7 size=6><STRONG>　<FONT color=#f70909>　</FONT></STRONG></FONT><A href="http://search.39.net/result.aspx?words=游泳&amp;stype=0" target=_blank><FONT color=#f70909 size=6><STRONG>游泳</STRONG></FONT></A><FONT color=#f70909 size=6><STRONG>发生小腿</STRONG></FONT><A href="http://search.39.net/result.aspx?words=抽筋&amp;stype=0" target=_blank><FONT color=#f70909 size=6><STRONG>抽筋</STRONG></FONT></A><FONT color=#0909f7 size=4><FONT color=#f70909 size=6><STRONG>时，要保持镇静，惊恐慌乱会呛水，使抽筋加剧。先深吸一口气，把头潜入水中，使背部浮上水面，两手抓住脚尖，用力向自身方向拉，同时双腿用力抻。一次不行的话，可反复几次，肌肉就会慢慢松弛而恢复原状。上岸后及时擦干身体，注意保暖，对仍觉疼痛的部位可做适当的按摩，使之进一步缓解。</STRONG></FONT><FONT color=#ee11ee size=7><FONT color=#f70909> </FONT><P><HR><br><P></P><P><STRONG>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<U> 大侠：这个帖子转的真好，太实用了，</U></STRONG><STRONG><U>谢谢你！</U></STRONG></FONT></FONT></FONT><FONT face=Tahoma color=#333333><U> </U></FONT></P></BLOCKQUOTE></SPAN><br><br>［此帖子已被 上善乐水 在 2008-4-25 22:30:49 编辑过］

做的比说的好 发表于 2008-4-25 22:39

<FONT size=5><U><STRONG>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 大侠：这个帖子转的真好，太实用了，谢谢你！转到包头冬泳网了.</STRONG><FONT face=Tahoma color=#333333>&nbsp;</FONT></U><BR><BR></FONT>

快乐泳者 发表于 2008-4-25 23:27

原文由 做的比说的好 发表: <FONT size=5><U><STRONG>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 大侠：这个帖子转的真好，太实用了，谢谢你！转到包头冬泳网了.</STRONG><FONT face=Tahoma color=#333333>&nbsp;</FONT></U><BR><BR></FONT>

军哥 发表于 2008-4-26 05:45

<P align=center><STRONG><FONT face=Verdana color=#f70909 size=7>上岸后及时擦干身体，注意保暖</FONT></STRONG></P>

逢铁 发表于 2008-4-26 08:26

原文由 做的比说的好 发表: <FONT size=5><U><STRONG>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 大侠：这个帖子转的真好，太实用了，谢谢你！转到包头冬泳网了.</STRONG><FONT face=Tahoma color=#333333>&nbsp;</FONT></U><BR><BR></FONT>
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