[转贴]游泳对身体健康的好处

寒江搏浪 发表于 2008-11-30 22:06

<H4 align=center><A class="tx_fix xmd" onclick="QZONE.NaturalApp.BlogApp.openBlog(bid,1221222706);return false;" href="javascript:;">游泳对身体健康的好处 </A></H4><DIV class=article>1，增强心肌功能     人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常游泳的人，心脏功能很好。一般人的心律为每分钟70-80次，每搏输出量为60-80毫升。而经常游泳的人心率可达每分钟50-55次，很多优秀的游泳运动员，心率可达每分钟38-46次，每搏输出量高达90-120毫升。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。 2，增强抵抗力     游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统更快速做出反映，使身体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，使脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。 3，减肥     游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋，在空气中的冷却速度，远远不如在冷水中快，实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持健康身材最有效的运动之一。 4，健美形体     人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、均称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时对骨骼的冲击性，降低了骨骼的劳损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。 5，加强肺部功能     呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。据测定：游泳时人的脑部要受到12-15公斤的压力，加上冷水刺激肌肉紧缩，呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。一般人的肺活量大概为3200毫升，呼吸差（最大吸气与最大呼气时胸围扩大与缩小只差）仅为4-8厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为每分钟2.5-3升，比安静时大10倍；而游泳运动员的肺活量可高达4000-7000毫升，呼吸差达到12-15厘米，剧烈运动时的最大呼吸量为每分钟4.5-7.5升，比安静时增大20倍。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利</DIV>

翻江鼠 发表于 2008-12-1 17:56

原文由松江勇士发表: 原文由日不落发表: 对健康极为有利 要坚持到底。

松江勇士 发表于 2008-12-1 16:50

原文由日不落发表: 对健康极为有利 要坚持到底。

冬水夏路 发表于 2008-12-1 15:20

长知识了。

乐乐发表于 2008-11-30 23:34

讲解仔细全面，值得一学。

水上游 发表于 2008-12-1 16:02

游泳是全身都得到锻炼的极好运动方式，任何运动都代替不了。

三省克己 发表于 2008-12-1 07:20

原文由冰之雅发表: 拜读，又增长知识了，谢谢！

松江浪涛 发表于 2008-11-30 22:46

学习了,谢谢!

冰之雅 发表于 2008-11-30 22:51

拜读，又增长知识了，谢谢！

日不落 发表于 2008-12-1 06:08

对健康极为有利

冰雪爱心 发表于 2008-12-1 19:23

不仅锻炼身体，还能拯救生命。

七星子 发表于 2008-12-2 07:55

原文由冰之雅发表: 拜读，又增长知识了，谢谢！

远望一号 发表于 2008-12-1 20:23

又增长知识了，谢谢寒版！

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