春天保健常识
春天气候多变 加强自我保健医疗气象学研究表明，在一年四季之中，春季是气温、气压、气流、气湿气象要素变化最无常的季节。特别是早春时节，或风和日丽，阳光明媚；或阴雨连绵，寒气袭人。故在我国民间素有“清明谷雨，冻死虎母”的说法。
春寒，虽不像冬寒那样冷酷，但早春时节气候仍然寒冷、干燥，直接影响吸呼道黏膜的防御功能，加之人们脱减衣服不当，容易使病菌、病毒等侵袭人体，特别有利于流感、流脑、流行性腮腺炎、伤寒、病毒性肝炎等传染病的发生和传播。临床医学统计资料还表明，麻疹、白喉、百日咳、猩红热、肺结核等传染病的发病率，春季远远高于其它季节。另外，春天还是心脑血管病如高血压、中风、冠心病诱发心绞痛以及心肌梗塞等疾病的高发期限。消化性溃疡、慢性腰腿痛、精神病等慢性病，也会因春天气候的变化无常而导致旧病复发或加重病情。
因此，春季是多病的季节，防病之弦一定要绷紧，必须增强自我保健意识，加强自身健康监护，具体措施主要有如下四条：
首先，衣着应有度。春天气候渐暖，但却不可忘记“春捂秋冻”、“春不忙减衣”的古训。尤其是体弱和患有慢性病之人，更应注意防风寒、保温暖。
其次，应合理调节饮食。春季应多吃此含蛋白质、维生素、矿物质与糖类的食品，如瘦肉、豆制品、蛋类、牛奶、鱼类、新鲜蔬果等，以养自身。不宜多吃大热食品。
第三，注意起居及环境卫生。初春容易困倦，是于阳气升发、气血外向之故。所以要保证足够的睡眠，起居有常，并充分利于用有限的条件创造一个有利于身心健康的环境。
第四，加强体育锻炼，提高身体素质。古人云：一日之计在于晨，一年之计在于春。春季正是万物萌发、草长花开的大好时光，也是开展体育锻炼的黄金季节。因此，要早卧早起，广步于庭，或郊游览胜、登高踏青，或练拳做操、散步慢跑，或踢毽子、放风筝等等，这此适应时令特点的活动，既能使人体气血通畅，郁滞疏散，防病于未然，又可畅达心胸，怡情养性，增强体质。祖国医学认为，从立春至立夏前一天为春三月，春天三个月是生发的季节，天气由寒转暖，东风解冷，春阳上升，自然界各种生物萌生发育，弃故从新。
人们应早些睡觉，早一点起床，在庭院散散步，适当锻炼，以发布“生”气，注意运动应暖和，以适应春气。并要让身心感到舒畅、活泼，以使身体与春气相适应。生活中应注意心情愉快，切忌恼怒，内存生而勿杀、予以勿夺、赏而勿罚的意念，从而使肝气保持正常的生发、调畅。如果违犯了这一自然规律，就会损伤肝气，夏季易患寒性疾病，从而导致人体难以适应夏季藩秀的“长”气。
祖国医学认为，养生的效果，不仅限于季节，还应为下一季节打下良好基础。换句话说，就是在这个季节里不能很好地养生，就会引起下一个季节的不健康状态，有不少疾病就容易产生。如春季能注意“生发之气”，本季节即不患病或少患病，而到夏季也就不得寒性病。若不注意调养“生发之气”，不仅近在当时，并且能遗患于后。《内经》指出：“逆春气则少阳不生肝气不变。”肝属木而主风，属于自然界的东方，旺于春季。所以春季养生不好，不注意调养，易伤肝，肝伤则不能生心火，到了夏季火就不足，火不足而寒水便来侮之，于是都容易发寒性疾病。
春回大地，万物复苏，阳春三月，气候渐暖，这是春的主要象征。然而春季又是气候多变的季节，尤其是初春，气候变化更大，常有寒流侵袭，气温急降。在日常生活中，人们常讲“春捂秋冻”，所谓“春捂”的意思，就是指春天不要过早地脱下棉衣，应晚脱一点，而且要一件件地减。这从春天的天气、气候特点与人体对外界环境的适应能力来说，是有其科学道理的。
由于春季气候变化多，忽冷忽热，风沙大，春雨少，再加肝木旺于春，恼怒等情志易刺激伤肝，一些冠心病人的病情易恶化。另外，由于由冬入春，人们的抗病能力、气候适应能力较弱，流行性传染病又较多，稍不注意就会感染疾病。特别是年老体弱和少年儿童应注意，春季易患感冒，若治疗不当，防护不周，常会导致肝炎。另外，麻疹猩红热、腮腺炎、流行性脑脊髓膜炎等传染病都易传染。
祖国医学还认为，春天肝气旺、脾气衰，应少吃酸，多吃甜的食物，因酸味属肝，甘味属脾，故需注意调养。
在春季里，除注意以上几方面的调理外，还要针对春天的特点，加强体育锻炼，注意劳逸适度，增进营养，以增强体质的抗病能力。
[ 本帖最后由 爵士乐 于 2009-3-13 08:59 编辑 ] 经典:$ 加强体育锻炼:P 谢谢爵士乐最近关于养生类的帖子，拜读了！ 健康十則：
少肉多菜，少鹽多醋，少糖多果，少食多嚼，少衣多浴，
少言多做，少欲多施，少憂多眠，少車多行，少氣多笑。 “春捂秋冻”、“春不忙减衣”的古训。尤其是体弱和患有慢性病之人，更应注意防风寒、保温暖。 田哥的健康十则和爵士乐关于养生的帖子结我们调理自己的生活都是有很大帮助的。谢谢二位了。 谢谢爵士乐的帖子，我们快成为保健专家了，呵呵
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