向往远方看 发表于 2009-3-23 20:40

问如何提高跑步速度和耐力

本人37岁跑龄9个月 用过的方法有负重和3公斤的沙袋但都不成功 负重跑脊椎太疼用沙袋固定不好。小腿和脚多处带伤。现在跑10公里用时50分 个人认为还可以提前3到5分钟问下高手还有没有好的方法快速提高

daqingwa 发表于 2009-3-23 20:46

问专业队.他们一定有好办发.

老魏 发表于 2009-3-25 09:34

跑步采用长短结合，即一天长距离，一天短距离，交替进行，负重采取背包的方式，这样用不了半个月成绩就会提高，希望试一试。

菊香子 发表于 2009-3-25 09:42

还是魏元老经验丰富啊！:victory: :victory:
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