右大腿和小腿都不太得劲（26日冬泳跑步日记
右大腿和小腿都不太得劲（26日冬泳跑步日记(2009-03-26 20:30:43)[编辑][删除]
标签：冬泳 骑车 跑步 心率 卡路里 健康
秦皇岛地区 2天 天气预报 今天: 温度0°C - 11°C。白天：晴，夜间：晴。南风转东南风2级
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书签 t7online.comhttp://cnt.t7online.com/cgi-bin/fcgi/pagecoun.fcgi?IVW=wcity&LANG=cn&54449200903262017http://www.t7online.com/startseite/grafiken/lupe.gif输入地名查询天气 秦皇岛地区 3 天 天气预报文字版3月26日
星期四3月27日
星期五3月28日
星期六最低温度0°C-1°C0°C最高温度11°C9°C7°C上午http://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/so____.gifhttp://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/so____.gifhttp://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/ms____.gif下午http://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/so____.gifhttp://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/ms____.gifhttp://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/ms____.gif晚上http://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/mo____.gifhttp://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/mm____.gifhttp://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/mo____.gif1点半来到海边。和几个泳友一起下海。我连游带走，在水里共呆了4分钟。一个泳友游了由6分钟。
上岸后，我冲了冲身体，没换衣服。穿着游泳裤衩，光着脚，沿着往常的路线跑了两个来回。（往西跑到渔人码头饭店西面的长半圆蹬前，因为前面都是石头和海蛎子皮，怕扎脚，少跑了20米。）用时18分钟。尽管带着呢绒手套，还是冻手。
在健身中心第二排北面第四个跑步机上跑步。16分钟跑了3000米。坡度0，最高心率136，卡路里消耗135。跑步的时候，右大腿和小腿都不太得劲，没有提速，除了刚开始的热身跑合结束前放松跑外，一直用每小时12公里的速度跑。 用12公里/小时跑3000米还没有提速,你还想跑多快,够快的了,向你学习啊.让我们在不同的地区做相同的游泳和跑步.
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