4月2号冬泳跑步日记
秦皇岛地区 2天 天气预报 今天: 温度2°C - 15°C。白天：晴，夜间：晴间多云。西南风3级转2级明天: 温度4°C - 11°C。白天：阴到多云，夜间：晴间多云。西南风2-3级转2级
书签 t7online.com http://cnt.t7online.com/cgi-bin/fcgi/pagecoun.fcgi?IVW=wcity&LANG=cn&54449200904022039 http://www.t7online.com/startseite/grafiken/lupe.gif 输入地名查询天气 秦皇岛地区 3 天 天气预报 文字版 4月2日
星期四 4月3日
星期五 4月4日
星期六 最低温度 2°C 4°C 4°C 最高温度 15°C 11°C 18°C 上午 http://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/so____.gif http://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/bw____.gif http://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/ms____.gif 下午 http://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/so____.gif http://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/wb____.gif http://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/so____.gif 晚上 http://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/mm____.gif http://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/mm____.gif http://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/mo____.gif
1点10分来到海边。海水落潮，比较平静。独自下水后，往前蛙泳游了30下，返回爬泳游了50下。连游代奏用时三分多点。穿着背心裤衩，沿着每天的路线跑了三个来回，用时31分钟。
在健身中心第一排北面第一台跑步机上跑步。17分钟跑了3280米。坡度1，最大新绿130，卡路里消耗147。速度每小时2 4 6 8 1012 12.8 13.6 1414.515 14 121086公里。 天气渐暖。
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