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回复长白游
敬礼!学习!谢塮!
我注意到您6#贴的结论2中,泳后心率低于泳前 ...
如意小舟 发表于 2011-2-14 08:53 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif
三、结论
1、冬泳结束出水时由于血管的收缩，使动脉血压升高，通过反复对冬泳者的测量，对于非高血压者水温在1oC左右，游2—3分钟，收缩压升高20—30mmHg左右，舒张压升高10—20mmHg左右，经30分钟左右，血压可恢复初始值，血管经受了一次收缩与扩张的锻炼，对于高血压的冬泳者血压升高数值比上述值要高一些。
2、冬泳结束出水时若脉搏比入水前降低，脉压差增大，属于心脏有力量的表现这一现象与陆地及夏季游泳运动规律不一样，此运动规律在人体运动学中没有论述，有待进一步探讨，此现象据70人的统计占16%。
3、冬泳结束出水时若脉搏比入水前升高，脉压差降低，属心脏无力量的表现，此现象据70人统计占84%。
4、对重度高血压冬泳者（收缩压≥180mmHg舒张压≥110mmHg）建议冬泳时间＜1分钟，（不产生早博以及心率不齐）或停游。
5、对正常血压冬泳者（收缩压≤130mmHg舒张压≤85mmHg）建议冬泳时间可与水温同步即几度水游几分钟，出水时皮肤发红为宜。
6、对理想血压冬泳者（收缩压≤120mmHg舒张压≤80mmHg）建议冬泳时间可高于水温数字，以出水时不打颤为准。
高血压是一种以动脉压升高为特征，可伴有心脏、血管、脑和肾脏等器官功能性或器质性改变的全身性疾病。发病机制 1、交感神经系统活性亢进 在高血压的形成和维持过程中交感神经活性亢进起了极其重要的作用。长期处于应激状态如从事驾驶员、飞行员、医师、会计师等职业者高血压患病率明显增高；高血压患者经l～2周休息，血压大多可降低。原发性高血压患者中约40％循环中儿茶酚胺水平升高，肌肉交感神经冲动增强，血管对去甲肾上腺素反应性增加，心率加快。长期的精神紧张、焦虑、压抑等所致的反复的应激状态以及对应激的反应增强，使大脑皮质下神经中枢功能紊乱，交感神经和副交感神经之间的平衡失调，交感神经兴奋性增加，其末梢释放儿茶酚胺增多，从而引起小动脉和静脉收缩，心输出量增加，还可改变正常的肾脏一容量关系，使血压升高。 2、肾性水钠潴留 3、肾素-血管紧张素-醛固酮系统激活 4、细胞膜离子转运异常 5、胰岛素抵抗分类 从医学上来说,高血压分为原发性和继发性两大类。高血压是常见的心血管疾病，以体循环动脉血压持续性增高为主要表现的临床综合征。高血压病因不明，称之为原发性高血压，占总高血压患者的95%以上。继发性高血压是继发于肾、内分泌和神经系统疾病的高血压，多为暂时的，在原发的疾病治疗好了以后，高血压就会慢慢消失。
按WHO的标准，人体正常血压为收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，即可诊断为高血压。收缩压在140～159mmHg和（或）舒张压在90～99mmHg之间为轻度高血压。正常人的收缩压随年龄增加而升高，故高血压病的发病率也随着年龄的上升而升高。
类 别收 缩 压 （mmHg ）舒 张 压 （mmHg ）
理想血压＜120＜80
正常血压120～12980～84
正常高值130～13985～89
高血压≥140≥90
1级高血压（“轻度”）140 ～15990 ～99
2级高血压（“中度”）160 ～179100 ～109
3级高血压（“重度”）≥180≥110
单纯收缩期 高血压≥160＜90
上表：2005年中国高血压防治指南中血压水平定义和分类 注：若收缩压与舒张压分属不同级别时，则以较高的分级为准。从营养学的角度高血压基本分三种： 1、一种是血粘稠引起的高血压。表现为压差较小。 2、一种是缺乏营养引起的。表现为血管扭曲、血液循环不畅、压差不稳定。 3、一种是血虚（肾虚、供血不足）引起的高血压。表现为压差较大、必须补血。 运动处方 为高血压病患者制定运动处方应按介绍的运动处方的制定程序及心血管运动处方门诊操作常规进行认真、必要的检查，然后再根据各人检查结果制定运动处方。 （一）运动的目的 1.调整大脑皮层的兴奋与抑制过程及改善机体主要系统的神经调节功能 2.降低毛细血管、微动脉及小动脉的张力，调节血液循环，降低血压 3.降低血粘度，提高血液流变性，改善微循环，增强物质代谢的氧化还原和组织内的营养过程 4.发展机体和血液循环的代尝机能，改善和恢复患者的一般全身状况 5.减轻应激反应，稳定情绪，抑制心身紧张，消除焦虑状态 （二）运动的种类与方法 高血压病康复体育的运动类型选择要以有氧代谢运动为原则。要避免在运动中做推、拉、举之类的静力性力量练习或憋气练习。应该选择那些有全身性的、有节奏的、容易放松、便于全面监视的项目。有条件的可利用活动跑道、自行车功率计等进行运动。较适合高血压病康复体育的运动种类和方法有气功、太极拳、医疗体操、步行、健身跑、有氧舞蹈、游泳、娱乐性球类、效游、垂钓等等。 参考资料：http://baike.baidu.com/view/6632.htm
回复 18# 胖小孩
个人认为冬泳可以降低血压的机理是通过冬泳增加血管弹性、降低血液黏稠度、调节神经系统等使心血管系统保持正常运行。通过冬泳锻炼，多数中度以下高血压症状得到降低或缓解。
回复 19# 日不落
祝大哥健康长寿！
回复 14# 开心果冠冠
:victory: :handshake共同学习探讨!谢塮!
回复 21# 白鲨王
:victory: :handshake共同学习探讨!谢塮!
回复 20# 旱人
:victory: :handshake共同学习探讨!谢塮!
回复 17# 桂平老山
:victory: :handshake共同学习探讨!谢塮!
回复 16# 山水星
如果比较重的，一定要注意，一有不适的情况，立即停游，并经常监测血压及心脏的情况，确保安全。祝你健康快乐！
回复 15# 海豚大侠
感谢大侠版主关注和支持！
代表冬泳人感谢你！！！:handshake
回复胖小孩
个人认为冬泳可以降低血压的机理是通过冬泳增加血管弹性、降低血液黏稠度、调节神经 ...
长白游 发表于 2011-2-15 05:15 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif
是啊，不过我也是庆幸啊，冬泳因人而异，我算是受益者。。。:lol
好帖，学习了！
好贴。学习啦！
很有研究!谢谢!不过请问一下,冬天游泳对会不会引起风湿骨痛?我冬天游泳已五年,看到不断有人加入,也不断有人退出,退出的多数都是说关节痛而退出的,可有些人冬天游泳十几年也不会这样?这又是为什么?有些人甚至说冬天就是要保暖的,不能反常规,动物植物都一样,不能违反规律等等,请问怎么理解更合理?
回复 31# 长白游
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冬泳为了健康，所以一定要科学冬泳！！
回复 37# 南海风云
看过你的《冬泳话语》很好，欢迎多多交流！