跑鞋里老进沙子
昨天没有上网，补记一下。昨天阴，天气很凉。2点多到大海边。一人从大钟楼下海中游到浮标球，转身返回。用时11分钟。换完衣服从大钟楼下跑到灯塔，再转身跑回大钟楼。
在健身中心第二排南面第二台跑步机上跑步。15分钟跑了2370米。坡度1，最高心率163，卡路里消耗106。速度2 4 6 8 10 8 6。
秦皇岛地区 2天 天气预报 今天: 温度11°C - 19°C。白天：晴间多云，夜间：多云。南风3级转西南风2级
明天: 温度12°C - 28°C。白天：晴，夜间：晴。西风2-3级转西南风2级
书签 t7online.com http://cnt.t7online.com/cgi-bin/fcgi/pagecoun.fcgi?IVW=wcity&LANG=cn&54449200905162003 http://www.t7online.com/startseite/grafiken/lupe.gif 输入地名查询天气 秦皇岛地区 3 天 天气预报 文字版 5月16日
星期六 5月17日
星期日 5月18日
星期一 最低温度 11°C 12°C 15°C 最高温度 19°C 28°C 33°C 上午 http://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/ms____.gif http://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/so____.gif http://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/so____.gif 下午 http://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/ms____.gif http://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/so____.gif http://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/so____.gif 晚上 http://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/mb____.gif http://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/mo____.gif http://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/mo____.gif
今天早晨在河东体育场跑了6圈，用时24分钟。跑鞋里老进沙子，跑一圈久的停下来，把鞋脱掉，倒一倒。
中午忙，没有去游泳。
下午，在体育场跑了5圈，用时13分钟。 跑鞋进沙子——烦人。 yo游泳后跑步，鞋里总爱进沙子，我们也是。 海边城市沙子多！！ 光脚就不会进沙子了:lol :lol :lol
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