松江勇士 发表于 2009-5-29 18:37

夏日营养秘诀

      1.要补充足够的蛋白质
因为高温条件下，蛋白质的摄取量应在平常的基础上增加10%-15%，每天的供给量须达100克左右，因此应多食豆制品等蛋白质含量高的食物。
      2.要补充维生素
维生素B1、B2、C乃至维生素A，对提高耐热能力和体力有一定作用。应多食西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品及绿叶蔬菜。
      3.要补充水和无机盐
当机体大量出汗或体温过高时，不但体内水分不足，而且还会流失大量的纳、钾。而缺纳可引起严重缺水，所以要补充水分和无机盐。
      4.苦味益多食
凡有苦味的蔬菜，大多具有清热的作用，夏季经常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品，能起到解热祛暑、消除疲劳等作用。
      5.夏季适宜食物
适当食用粗粮和豆制品；蔬菜可多吃蒓菜、空心菜、青笋、苦瓜、黄瓜、冬瓜、香菇、紫菜、海带、番茄、茄子、鲜藕、绿豆芽等，水果选西瓜、梨、甜瓜、桃、杨梅、乌梅、草莓、红枣等。      

紫衣の罗兰 发表于 2009-5-29 19:55

谢谢楼主的温馨提示:handshake

寒江搏浪 发表于 2009-5-29 20:40

谢谢松江勇士的提示！
欢迎紫衣の罗兰光临吉林专区！

松江浪涛 发表于 2009-5-29 20:54

原帖由 寒江搏浪 于 2009-5-29 20:40 发表 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif
谢谢松江勇士的提示！
欢迎紫衣の罗兰光临吉林专区！

乐乐 发表于 2009-6-4 13:24

拜读了！谢楼主！

小舟 发表于 2009-6-4 21:42

谢谢楼主给提供的养生知识。
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