健康生活：你必须知道的人体十大最佳黄金时间
<P align=center> </P><BLOCKQUOTE> <FONT color=#3809f7 size=4> ⒈刷牙的最佳时间<BR> <BR> 饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。<BR> <BR> ⒉饮茶的最佳时间<BR> <BR> 饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。<BR> <BR> ⒊喝牛奶的最佳时间<BR> <BR> 因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。<BR> <BR> ⒋吃水果的最佳时间<BR> <BR> 吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。<BR> <BR> ⒌晒太阳的最佳时间<BR> <BR> 上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。<BR> <BR> ⒍美容的最佳时间<BR> <BR> 皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。<BR> <BR> ⒎散步的最佳时间<BR> <BR> 饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。<BR> <BR> ⒏洗澡的最佳时间<BR> <BR> 每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。<BR> <BR> ⒐睡眠的最佳时间<BR> <BR> 午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。<BR> <BR> ⒑锻炼的最佳时间<BR> <BR> 傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。</FONT></BLOCKQUOTE> 早辰空肚吃水果减肥 <P><FONT face=华文新魏 color=#0033ff size=5>⒌晒太阳的最佳时间<BR> 上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。</FONT></P><P><FONT face=华文新魏 color=#ff0066 size=5>巧得很，我们还真是在这个时间段在野外自然水域进行三浴：水浴、阳光浴和风浴。的确，每天再加上骑车子两个小时，一天深感身心愉悦，精神饱满。</FONT></P><P><BR><IMG src="/attachments/Upfiles/2007223143037616.gif"><BR><BR><BR></P><br><br>［此帖子已被 那仁朝克图 在 2007-2-23 14:31:17 编辑过］
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