健康宝典：起床前做足小动作
请欣赏！起床前做足小动作：
一、手指梳头一分钟：用双手手指由前
额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血
液循环，可预防脑部血管疾病。
二、轻揉耳轮一分钟：用双手手指轻揉
左右耳轮至发热，这样可使经络疏通，
尤其对耳鸣、目眩等症有防治功效。
三、转动眼睛一分钟：眼球可顺时针和
逆时针运转，能提神醒目。
四、叩齿卷舌一分钟：轻叩牙齿，可使
牙齿和牙龈活血并健齿；卷舌可使舌活
动自如，增加其灵敏度。
五、拇指揉鼻一分钟：用双手拇指上下
揉鼻部，可预防晨起着凉而引起的鼻塞
流涕，防治感冒。
六、伸屈四肢一分钟：通过伸屈运动，
使血液迅速回流到全身，供给心脑系统
足够的氧和血。
七、蹬摩脚心一分钟：以双足跟交替蹬
摩脚心，使脚心感到湿热，蹬摩脚心有
活经络、健脾胃等功效。 养生之道，谢谢！
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