健康宝典：养生十五宜
请欣赏！1、面宜常擦：面部血管神经丰富，且人
的内脏皆开窍于面部，经常擦擦能活
血消除疲劳，相当于按摩心脏。
2、发宜常梳：头部是人体阳经聚会的地
方，常梳头能刺激头部经络，活血健
身。
3、目宜常运：闭目，眼球自左向右转动
9次，再反向转9次，然后闭目片刻，
睁开眼睛吸气凝神。每日做几次，可
清肝明目。
4、耳宜常凝：以两手掩耳，低头、仰头
5-7次，且凝神去杂念，长做此动作
可去头旋之病。
5、齿宜常叩：上下齿相叩击数次，可刺
激牙周血液循环，经常行之，可使牙
齿坚固，至老不掉。
6、口宜常闭：常闭口调息，舌抵上颚，
呼吸均匀和缓，可使体内气机通畅，
津液自生。
7、津宜常咽：津指唾液，唾液含有多种
酶，参与体内各种代谢，且唾液具有
助消化，健脾胃的功能。
8、气宜常提：随呼吸而做提肛动作，有
利于体内气机升降，可健身防病。
9、心宜常静：心静则气血平和，气机不
乱，即所谓神养。
10、神宜常存：精神内守，意守丹田。
保持精神乐观，不过度思虑，则能
免七情之患。
11、背宜常暖：背部为督脉之所居，足
太阳膀胱经所舍，最易受风寒。保
持背部温暖，即可防感冒，又可固
肾强腰。
12、腹宜常摩：经常按摩腹部，可增强
胃肠功能，促进消化，治疗便秘。
13、胸宜常护：胸为心、肺所在的部位
经常按摩可宽胸理气。
14、囊宜常兜：以双手紧兜外肾，闭口
调息。肾为生命治本，肾气足则精
神充沛，经常为之，可固肾强腰。
15、言语宜常缄默：多言伤气，少言养
气。 科学健体，受益匪浅。 原帖由 古月胡 于 2010-3-2 20:27 发表 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif
请欣赏！
1、面宜常擦：面部血管神经丰富，且人
的内脏皆开窍于面部，经常擦擦能活
血消除疲劳，相当于按摩心脏。
2、发宜常梳：头部是人体阳经聚会的地
方，常梳头能刺激头部经络，活 ...
这十五项可以编成“老年保健操”天天做一遍，坚持经常，‘必能受益’。 冬泳人养生很关键。收藏啦。
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