[推荐]建议希望健康的泳友看一看

长春冰泳 发表于 2007-2-27 06:43

白山龙是省级疾病预防控制部门的信息中心负责人，对防病健身的知识和信息很有研究。他不辞辛苦，在百忙中挤出时间为网友收集、整理、编发了很多有关健体强身常识性的帖子，其中有很多我们似懂非懂、或根本不知甚至一直搞错的东西，看后使我们增长了不少知识，受益匪浅。<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p>  本人在此提议请各位也看一看，必有所获！<o:p></o:p> 快捷查阅方法：<o:p></o:p>进入<A href="http://www.china-ws.org/bbs/main.asp">中国冬泳网--论坛</A>，点击上边栏的“搜索”，<o:p></o:p>在“请输入要搜索的关键字”下边的框中输入“白山龙”，<o:p></o:p>在“ 搜索选项”中选“作者搜索”，<o:p></o:p>在“日期范围”选项下拉菜单中选“所有日期”，<o:p></o:p>点击右下的“开始搜索”，显示白山龙全部帖子。<o:p></o:p>如需下载或保存，请选定想下载的内容，复制到word文档保存或打印。下面引用白山龙的一个帖子： 《每天三分钟健康属于你》 <o:p>三分钟运动是在相对医学的理论指导下的一种中年人健身锻炼方法。 　　三分钟运动之一：每天腹式呼吸3分钟。仰卧，解开腰带，放松全身，然后吸足一口气，有意识地使肚子鼓足，憋一会儿再慢慢呼出去。每次呼吸要深而慢，每口气的时间越长越好。此运动有助于消食化痰，入睡前运动还可以帮助入眠。 　　三分钟运动之二：头低位运动，即在起床后或临睡前，做一次“双手攀足固肾腰”，方法是站立呈弯腰低头，双手尽量俯身触地，1秒钟一次，1分钟弯60次。 　　开始时可以少弯几次，由少到多，由浅入深，最后达到手掌触地。这种运动可以逐步增加脑血管的抗压力，可以预防中风。但血管硬化或有心脏病的人做这种运动时要小心谨慎，以防发生意外。 　　三分钟运动之三：每天洗个冷水澡。洗冷水澡，首先要克服怕风怕冷的心理，一开始可以干洗，即用干毛巾擦身，由双臂、双腿到胸部、腹部以至全身，循序渐进。冷水浴，是全身“血管操”，特别对皮肤微循环大有好处，可促进全身血液循环，预防心血管和脑血管疾病。  </o:p> ［此帖子已被长春冰泳在 2007-2-27 6:44:19 编辑过］

首席顾问白冰 发表于 2007-2-27 06:57

多谢“白山龙”！谢谢“长春冰泳”版主指教！感谢你们为泳友网友送来了珍贵的保健知识！

合肥冬泳 发表于 2007-2-27 08:11

侯哥发表于 2007-2-27 07:01

冰发表于 2007-2-27 08:22

原文由白冰发表: 多谢“白山龙”！谢谢“长春冰泳”版主指教！感谢你们为泳友网友送来了珍贵的保健知识！简单易学，场地不限，坚持下去，必然受益。 ［此帖子已被白冰在 2007-2-28 8:36:31 编辑过］

北极熊 发表于 2007-2-27 10:09

北方蛟龙 发表于 2007-2-27 11:42

龙腾发表于 2007-2-27 11:57

感谢你们为泳友网友送来了珍贵的保健知识！ ［此帖子已被白冰在 2007-2-28 8:37:58 编辑过］

您好发表于 2007-2-27 13:19

flydownriver 发表于 2007-2-27 17:47

首先感谢长春冰泳推荐的好贴！再谢白山龙发表了那么多有关健康的帖子！ ［此帖子已被白冰在 2007-2-28 8:37:25 编辑过］

小舟发表于 2007-2-27 20:06

<HR SIZE=1> 原文由 白冰 发表: 多谢“白山龙”！谢谢“长春冰泳”版主指教！感谢你们为泳友网友送来了珍贵的保健知识！<HR SIZE=1> ［此帖子已被小舟在 2007-2-27 20:09:27 编辑过］ ［此帖子已被小舟在 2007-2-27 20:14:58 编辑过］

小舟发表于 2007-2-27 20:07

<H1>多谢！辛苦了。</H1> ［此帖子已被小舟在 2007-2-27 20:14:08 编辑过］

首席顾问白冰 发表于 2007-2-28 08:44

原文由长春冰泳发表: 原文由白冰发表: 多谢“白山龙”！谢谢“长春冰泳”版主指教！感谢你们为泳友网友送来了珍贵的保健知识！感谢白冰版主的大力支持！感谢各位网/泳友的关注！锻炼和保健是相辅相成的，是要讲究科学方法的，白山龙为广大泳友提供了大量资料，感谢白山龙付出的辛勤劳动！“白山龙”近一年来，为中国冬泳网提供了很多有价值的、权威的知识，我们再次致以真挚谢意！

bluesky 发表于 2007-2-28 08:05

原文由冰发表: 原文由白冰发表: 多谢“白山龙”！谢谢“长春冰泳”版主指教！感谢你们为泳友网友送来了珍贵的保健知识！简单易学，场地不限，坚持下去，必然受益。

暖暖夕阳 发表于 2007-2-28 09:31

原文由 bluesky 发表: 原文由冰发表: 原文由白冰发表: 多谢“白山龙”！谢谢“长春冰泳”版主指教！感谢你们为泳友网友送来了珍贵的保健知识！简单易学，场地不限，坚持下去，必然受益。

长春冰泳 发表于 2007-2-28 07:20

原文由白冰发表: 多谢“白山龙”！谢谢“长春冰泳”版主指教！感谢你们为泳友网友送来了珍贵的保健知识！感谢白冰版主的大力支持！感谢各位网/泳友的关注！锻炼和保健是相辅相成的，是要讲究科学方法的，白山龙为广大泳友提供了大量资料，感谢白山龙付出的辛勤劳动！

大海的女儿 发表于 2007-2-28 09:50

腊月天 发表于 2007-2-28 11:19

原文由 flydownriver 发表: 首先感谢长春冰泳推荐的好贴！再谢白山龙发表了那么多有关健康的帖子！ ［此帖子已被白冰在 2007-2-28 8:37:25 编辑过］

腊月天 发表于 2007-2-28 15:11

原文由长春冰泳发表:     白山龙是省级疾病预防控制部门的信息中心负责人，对防病健身的知识和信息很有研究。他不辞辛苦，在百忙中挤出时间为网友收集、整理、编发了很多有关健体强身常识性的帖子，其中有很多我们似懂非懂、或根本不知甚至一直搞错的东西，看后使我们增长了不少知识，受益匪浅。<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p>  本人在此提议请各位也看一看，必有所获！<o:p></o:p> 快捷查阅方法：<o:p></o:p>进入<A href="http://www.china-ws.org/bbs/main.asp">中国冬泳网--论坛</A>，点击上边栏的“搜索”，<o:p></o:p>在“请输入要搜索的关键字”下边的框中输入“白山龙”，<o:p></o:p>在“ 搜索选项”中选“作者搜索”，<o:p></o:p>在“日期范围”选项下拉菜单中选“所有日期”，<o:p></o:p>点击右下的“开始搜索”，显示白山龙全部帖子。<o:p></o:p>如需下载或保存，请选定想下载的内容，复制到word文档保存或打印。下面引用白山龙的一个帖子： 《每天三分钟健康属于你》 <o:p>三分钟运动是在相对医学的理论指导下的一种中年人健身锻炼方法。 　　三分钟运动之一：每天腹式呼吸3分钟。仰卧，解开腰带，放松全身，然后吸足一口气，有意识地使肚子鼓足，憋一会儿再慢慢呼出去。每次呼吸要深而慢，每口气的时间越长越好。此运动有助于消食化痰，入睡前运动还可以帮助入眠。 　　三分钟运动之二：头低位运动，即在起床后或临睡前，做一次“双手攀足固肾腰”，方法是站立呈弯腰低头，双手尽量俯身触地，1秒钟一次，1分钟弯60次。 　　开始时可以少弯几次，由少到多，由浅入深，最后达到手掌触地。这种运动可以逐步增加脑血管的抗压力，可以预防中风。但血管硬化或有心脏病的人做这种运动时要小心谨慎，以防发生意外。 　　三分钟运动之三：每天洗个冷水澡。洗冷水澡，首先要克服怕风怕冷的心理，一开始可以干洗，即用干毛巾擦身，由双臂、双腿到胸部、腹部以至全身，循序渐进。冷水浴，是全身“血管操”，特别对皮肤微循环大有好处，可促进全身血液循环，预防心血管和脑血管疾病。  </o:p> ［此帖子已被长春冰泳在 2007-2-27 6:44:19 编辑过］

学问发表于 2007-3-2 17:24

谢谢！

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