步行健身在于春
<BLOCKQUOTE><FONT size=4><STRONG> </STRONG></FONT><FONT size=4><STRONG><FONT face=楷体_GB2312><FONT color=#696969> </FONT><FONT color=#0000ff>在春意融融的日子里，快步行走健身法应是您的最佳选择。专家建议，一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量，这正好与步行一万步所耗热量大体相当。对于现代人而言，每天步行一万步并非一件轻松事。<BR><BR> 一年之际在于春，就让我们的快步行走健身计划开始吧。 </FONT></FONT><BR><BR> </STRONG></FONT><FONT size=4><FONT color=#778899><STRONG> 准备：防寒的衣物、舒适的鞋、做适度的伸屈运动。漫步五分钟后，就可加快步伐了。<BR><BR> 速度：年老体弱的人，每分钟约走六十至七十步；长距离健行者，男性每分钟走八十至九十步，女性则每分钟走七十至八十步；速度较快的，每分钟约行一百二十至一百三十步左右。<BR><BR> 时间：每次至少快走三十分钟。<BR><BR> 目标：每天一万步的量需要一个半小时，可以分次完成。我们的基本目标是：每天一万步！当然你要更健康还可以走得更多！</STRONG> </FONT><BR><BR><BR></FONT><CENTER><FONT size=4><IMG alt=按此在新窗口浏览图片 src="http://img1.qq.com/lady/20051222/2895963.jpg" onload="javascript:if(this.width>screen.width-333)this.width=screen.width-333;" border=0></FONT></CENTER></BLOCKQUOTE> 我是每天走３０分，跑１５分，游４－５分，看来量还是不够呀！ 春天运动谨防过量诱发疾病! <P><FONT face=华文新魏 color=#0033ff size=6>穿着超高跟鞋走几步还行，远道是不行滴！你不心疼鞋，我还是心疼姑娘滴！</FONT></P><P><BR><IMG src="/attachments/Upfiles/200731165829569.gif"><BR><FONT face=华文新魏 color=#ff0099 size=6>赤脚竞走也比你那样强！</FONT><BR></P><BR><BR><br><br>［此帖子已被 那仁朝克图 在 2007-3-2 13:27:53 编辑过］ <BR><CENTER><FONT face=华文新魏 color=#0033ff size=6><IMG alt=按此在新窗口浏览图片 src="http://img1.qq.com/lady/20051222/2895963.jpg" onload="javascript:if(this.width>screen.width-333)this.width=screen.width-333;" border=0></FONT></CENTER><CENTER><FONT face=华文新魏 color=#0033ff size=6>每日坚持步行是好的，但不能这样走！</FONT></CENTER> <P><FONT color=#ff00ff size=4>应该这样?<BR></FONT><IMG src="/attachments/Upfiles/200731163821688.gif"></P><P><FONT color=#ff00ff size=4>还是应该那样?<BR><BR><BR></FONT><IMG src="/attachments/Upfiles/20073116376349.gif"><BR><BR></P> 踏青去!
页:
[1]