清明养生保健
本帖最后由 古月胡 于 2010-4-6 20:29 编辑不静：春天自然界阳气开始升发，人体应该借助这一自然特点
重点养阳，养阳的关键是“动”切忌“静”。人们应该
积极到室外锻炼，但是老人春练不要太早，应在太阳升
起后外出锻炼，锻炼前应喝些热水、牛奶、蛋汤等热汤
饮，同时运动要舒缓。
不湿：居室每天中午要开窗通风，被褥和衣服要保持干燥透气
，春季多穿纯棉的宽松衣服，可避免发生湿疹。另外不
要选择潮湿的地方进行锻炼，运动出汗后要及时擦干。
不冻：春季气候忽冷忽热，要遵循“春捂”之说，不宜马上脱
掉棉衣，换装时应遵循“下厚上薄”的原则，先把衣服
减掉一些，裤子可晚一些减，下身宁热勿冷，以助养阳
气。特别是患有慢性支气管炎、肺气肿的老人，有痛经
史的年轻女性，初春时要尽量使身体“不冻不寒”。
不酸：春天饮食应“省酸增干”，因为春天本来肝阳上亢，若
再吃酸性食物，易导致肝气过于旺盛，而肝旺容易损伤
脾胃。所以春季饮食忌酸，酸性食物有羊肉、狗肉、鹌
鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等。宜食用甘湿
补脾之品，可多吃山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。
不怒：春季是肝阳亢盛之时，情绪易急躁，要做到心胸开阔，
身心和谐，心情抑郁会导致肝气郁滞，也使免疫力下
降，容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。
不妄：老人本来阳气相对不足，而春天是养阳的大好时机，如
情欲妄动而房事较频，会耗气伤精，进一步损伤阳气。
因此人们特别是老年人在春天应适当节制性欲。
不静：春天自然界阳气开始升发，人体应该借助这一自然特点
重点养阳，养阳的关键是“动”切忌 ...
古月胡 发表于 2010-4-6 20:21 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif
最后一张照片请取消！发错了。对不起啦！
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