简易膝盖保健——转帖
请朋友们看一下关于膝盖的保健知识。
既無需吃藥, 又不用打針, 如能改善耗損的膝蓋, 增加使用年限, 何不試試看呢 ....
膝蓋保健(中醫氣血活絡)
每天10分鐘 就能保健您的膝蓋.
很簡單、每天只要10分鐘就能保健您的膝蓋 !!!
到了某個年紀、膝蓋不感覺到酸痛的、靈活度不夠、卡卡的幾乎很少.....
其實、只要您感覺到身體上的部位有"存在"、那就是不對、有問題啦!!!
大家可以回想一下、年輕的時候、會感覺到脖子頸椎酸痛脹麻嗎?
會感覺到腰酸背痛嗎?會感覺到行動時四肢無力嗎 ?
會感覺肩膀手肘酸痛嗎 ?這答案肯是 "不會的"。
那麼、為什麼會出現那麼多不舒服的癥狀呢?
簡單的說：
就是《氣血不通、不活絡順暢、阻塞了....》
《就像都市裡的下水道、使用久了、淤塞了、 不通了。》
所以要保健膝蓋、就是要活絡這個部位的氣血..
每天只要10分鐘、就能保健您的膝蓋：
1.使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各2分鐘。
〈這樣子就可以活絡腳上外側的膽經、胃經、以及內側的脾經、肝經、腎經〉。
2.再來、拍打後膝窩的部位 2分鐘、〈活絡膀胱經〉。
3.再搓揉膝蓋 2 分鐘。
最後：跪膝 2分鐘。
貼心叮嚀 :
1.一定要每天做、運動之前要先做、如果不方便做跪膝動作、那麼就拍打後膝窩4分鐘。
2.千萬千萬不要跑步....有了年紀、跑步是最傷害膝蓋無知的動作、可以改用：快走的活動。
3.登山活動可以參加、但是下坡時、一定要以《整個腳板著地踩下的姿勢來走下坡路》
千萬不能以腳尖先著地的踩下姿勢走下坡路段、這樣的走法、全身的重量經由腳尖全部卡在膝蓋上!!
也就是說：你是以膝蓋來支撐下坡時全身的重量。
本帖最后由 滴水穿石 于 2010-6-25 01:24 编辑
回复 1# 中国冰人
谢谢冰人；保护好膝盖是太重要了啊！我深有感触.我前年滑冰刀把膝盖摔了都一年多了还痛，我的学习去保护的方法。 此法很简便很专业，非常实用。关键是持之以恒。愿朋友们健康、快乐。 回复 1# 中国冰人
谢谢冰人版主的帖子，学习了、坚持下去必有好处。:victory: :handshake
膝盖对于我们这个年龄段的人来说非常重要，平时经常听到由于不懂得膝盖的保健，造成了难以挽回的损伤！
谢谢冰版的及时推荐！ 步还是要跑的。 受益匪浅啊 哈哈 现在就在家按膝盖呢 以后坚持啊:victory: 这正是我所需要的。谢谢版主的介绍！ 5个两分钟等于10分钟，每天下水前鼓捣一下，受益大大的，何乐而不为，今天就去作。不过下山时不会用脚尖的，否则会栽下去的，是否是上山之误，可是上山还非用脚尖不可，看来最好不爬山，年岁不饶人啊。 此法很简便很专业，非常实用。关键是持之以恒。愿朋友们健康、快乐。
白发渔樵 发表于 2010-6-25 17:49 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif
好帖 好贴 大版主多多提供这样的信息:victory: 好方发，一定试试:victory: 都说人老先老腿，好好保护膝盖，让两条腿年轻，人也就年轻了。:lol :victory: 这个方法简单适用，一定照着做。 谢谢冰人！保护膝盖！:) 好帖，从现在开始我就不长跑了。改骑自行车了。 经济、实际、好学、管用-----
唯有持之以恒方能收效。
谢谢冰版！ 不错的帖子，实际上随着年龄的增长，膝关节骨质都发生着变化，运动要适度，减轻膝关节的承重压力。中老年人最好的锻炼方式就是游泳。 谢谢冰人版主的帖子，学习了、坚持下去必有好处。
页:
[1]