潮汐 发表于 2007-3-18 20:44

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<TABLE height="1%" cellSpacing=0 cellPadding=3 width="100%" border=0><TBODY><TR class=a4><TD vAlign=top width=160 height=250 rowSpan=4><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width="90%" align=center border=0><TBODY><TR><TD><TABLE cellSpacing=0 width="95%" border=0><TBODY><TR><TD><FONT style="FONT-SIZE: 10pt"><B>白山龙</B></FONT><BR></TD><TD vAlign=top align=right width=40><IMG src="http://bbs.images.china-ws.org/images/male.gif">　</TD></TR></TBODY></TABLE><TABLE width="90%" border=0><TBODY><TR><TD align=middle><IMG src="http://bbs.images.china-ws.org/images/upface/511.gif" width=120 onload="javascript:if(this.width>120)this.width=120;if(this.height>120)this.height=120;"></TD></TR></TBODY></TABLE><BR><IMG src="http://bbs.images.china-ws.org/images/level8.gif"><BR>等　　级:白银长老<BR>经 验 值:13772<BR>社区金币:3612<BR>总发贴数:1038<BR>注册时间:2006-5-14<BR>体 力 值:<IMG height=9 alt=95 src="http://bbs.images.china-ws.org/images/bar1.gif" width=47 border=0><BR>在线状态:<IMG alt=在线 src="http://bbs.images.china-ws.org/images/online1.gif" border=0><BR></TD></TR></TBODY></TABLE></TD><TD vAlign=bottom align=middle rowSpan=4><TABLE class=a2 height="100%" cellSpacing=0 cellPadding=0 width=1><TBODY><TR><TD width=1></TD></TR></TBODY></TABLE></TD><TD vAlign=top align=left colSpan=3><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" border=0><TBODY><TR><TD><A href="http://bbs.images.china-ws.org/Profile.asp?username=白山龙"><IMG alt=查看白山龙的个人资料 src="http://bbs.images.china-ws.org/images/Profile.gif" border=0></A> <A onclick="javascript:open(friend.asp?menu=post&amp;incept=白山龙,,width=320,height=170)" href="http://bbs.images.china-ws.org/ShowPost.asp?id=23528#"><IMG alt=发送短讯息给白山龙 src="http://bbs.images.china-ws.org/images/pm.gif" border=0></A> <A href="http://bbs.images.china-ws.org/friend.asp?menu=add&amp;username=白山龙"><IMG alt=把白山龙加入好友 src="http://bbs.images.china-ws.org/images/friend.gif" border=0></A> <A onclick="document.location=loading.htm" href="http://bbs.images.china-ws.org/searchok.asp?search=author&amp;searchxm=username&amp;content=白山龙" target=yuzi_frame><IMG alt=搜索白山龙发表过的所有主题 src="http://bbs.images.china-ws.org/images/find.gif" border=0></A> <A href="mailto:snb4036@126.com"><IMG alt=发送电邮给白山龙 src="http://bbs.images.china-ws.org/images/email.gif" border=0></A> <A href="http://blog.sina.com.cn/u/1238908954" target=_blank><IMG alt=访问http://blog.sina.com.cn/u/1238908954的主页 src="http://bbs.images.china-ws.org/images/homepage.gif" border=0></A> <A href="javascript:copyText(document.all.yuyuzi)"><IMG alt=复制这个帖子 src="http://bbs.images.china-ws.org/images/copy.gif" border=0></A> <A href="http://bbs.images.china-ws.org/retopic.asp?id=23528&amp;retopicid=yuzi&amp;quote=1&amp;topic=伸懒腰：很好的腰背健身操"><IMG alt=引用回复这个帖子 src="http://bbs.images.china-ws.org/images/reply.gif" border=0></A> <A onclick="document.location=loading.htm" href="http://bbs.images.china-ws.org/retopic.asp?id=23528&amp;topic=伸懒腰：很好的腰背健身操" target=yuzi_frame><IMG alt=回复这个帖子 src="http://bbs.images.china-ws.org/images/replynow.gif" border=0></A></TD><TD align=right>No.<FONT color=red><B>1</B></FONT>&nbsp;</TD></TR><TR vAlign=top><TD style="WORD-BREAK: break-all" colSpan=2><HR width="100%" color=#86b9d6 SIZE=1><SPAN id=yuyuzi><BR><P><FONT size=4>　　在日常生活中，零碎、轻微的运动照样能达到明显的健身之效。如做家务、种花、逛街、购物、散步只要多动，累积起来好处自然。如果结合生活中的种种动作去进行各种健身锻炼，既节省时间，又避免了激烈运动带来的万一伤害。 <BR>　　举手投足之间皆健身<BR>　　早晨一醒来，先揉揉眼，搓搓脸，向后手梳头发，这就是一种很好的头部按摩。它能使面部的皮肤红润，头发黑亮。然后将双臂从肩上伸出来，向后振振臂，向后仰仰头。让头部的血液循环得到改善，胸腔多吸进一些氧气。躺在被窝里伸个懒腰或把腹部往上挺几挺，有利于增强腹部肌肉的弹性。还可翻身趴起来，像猫儿“长身”那样用力拱拱腰，使腰背和四肢的肌肉尽量伸展一下，这便是一套很好的腰背健身操。<BR>　　生活中上下楼更是一种很好的健身锻炼，上楼兼有走和跳的两方面力量，不仅使髋关节的活动度增大，下肢肌肉得到锻炼，而且能使全身的肌肉增强活动，能量消耗加大。经常上下走楼梯，能锻炼心脏，会使身体消瘦而变得苗条。<BR>　　有些生活小事，也可锻炼身体，如在晾晒衣服时，若能将手臂伸直、脚跟抬起，腰背部的肌肉便得到伸展和锻炼；拖擦地板时，不断变换姿势，将拖把从身体两侧互相交换，这样便使身体两侧的肌肉同时得到锻炼，两侧肌肉便得到匀称地发展。<BR>　　晚上临睡前，还可在床铺上做些仰卧起坐、俯卧撑，或进行四肢、腰背、腹部的按摩，还可搓搓脚心，以降虚火，补肾明目，减轻一天工作的疲劳。总之，举手投足皆能健身。</FONT></P><P><FONT size=4>　　　　　　　　　　　　　［已搜索无重］</FONT></P></SPAN></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE>

淼 发表于 2007-3-18 21:02

不错，借鉴一下。

笑看人生 发表于 2007-3-19 15:05

<P>很好!<BR><IMG src="/attachments/Upfiles/200731915442875.jpg"><BR><BR></P>

漫步冰河 发表于 2008-3-24 20:40

<FONT face=隶书 color=#0000ff size=7>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 学习了，谢谢楼主！</FONT>

夕阳玫瑰 发表于 2008-3-25 17:40

<FONT face=华文新魏 color=#c709f7 size=6><STRONG><EM>生活琐事中，也有锻炼身体的项目，学习了！</EM></STRONG></FONT>

关东女侠 发表于 2008-3-25 13:15

<P><FONT size=7>试试看!</FONT></P>
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