兰色浪花 发表于 2010-12-16 19:02

【转】气温骤降，冬泳应缩短在水中的时间

本帖最后由 兰色浪花 于 2010-12-16 19:10 编辑





在8摄氏度海水中冬泳五六分钟后赶快上岸
    超时往往适得其反，应缩短在水中的时间

来源：大连晚报 编辑：叶鹏 时间：2010-12-16


■本报记者 卢真珍
      这两天我市气温骤降，虽然海水温度下降比较慢，但是两天来也下降了2摄氏度。有些冬泳爱好者没把这2摄氏度当回事，仍然按照前几天的下水时间来冬泳，这就容易引发身体疾病。昨天，记者就此事采访了大连市冬泳协会副秘书长李杰。他告诉记者：“冬泳如果超时了，不仅得不到锻炼，身体还会受到很大伤害。”
      气温骤降，冬泳者应缩短在水中时间
      李杰有着33年的冬泳经验，他每天到老虎滩冬泳时都会带一个温度计来测量海水温度，在两天之前，他测量的水温是10摄氏度，而随着降雪和冷空气的到来，海水温度下降到了8摄氏度。按照健康游泳的标准，冬泳人在1摄氏度的水温中，下水时间应该不超过1分钟，2摄氏度水温下水不超过2分钟，以此类推，前两天还能待10分钟的，现在只能待8分钟了。而这还是身体素质非常好的人才能达到的标准，一般人在8摄氏度水温中，待个五六分钟就可以了。
      “前两天我看到一个冬泳爱好者，在水里待时间长了，上来时浑身不停地发抖，腿也晃了，由于手抖得厉害，大衣的扣子扣了几分钟都没扣上，最后还是我帮他给扣好的。其实这种情况我以前也遇到过，年轻时逞能，觉得自己身体素质不错，再在水里待一会也不要紧，结果上岸后手就麻了，等到我回家后手还是麻的，我去查资料才发现原来这就是冬泳超时带来的问题，这对身体伤害很大。”李杰说。
冬泳一旦超时，不仅不健身反而伤害身体
      李杰告诉记者，如果冬泳时在水里超时了，容易导致心跳过速、头晕、腿脚麻木失去知觉，如果时间长了还会引发关节痛，降低身体的抵抗能力。去年，我市有一个40多岁的冬泳爱好者在六七摄氏度的水中待了十多分钟，等他上岸时，一起冬泳的人还夸他身体素质好，他也笑着跟大家打招呼，结果正说话时，突然一头栽倒在地，再也没起来。这样的悲剧给冬泳爱好者敲响了警钟，一定要量力而行，冬泳不能超时。
      记者了解到，这几年我市冬泳爱好者逐年减少，最多时曾有七八千人坚持冬泳，而今只剩下了二三千人，冬泳协会里的人就有2/3游到11月就不游了。李杰说，有些人的身体素质不太好，尤其是心脏承受能力不强，不适合进行冬泳，冬天里搞点其他健身活动也是不错的选择。
      根据多年冬泳的经验和学习到的冬泳知识，李杰总结出在几种情况下是不应下水的：风大浪大雾大时，不要下水；感冒及身体不适时不要下水；酒后及心情沮丧时不要下水；冬泳对心脏刺激最大，心脏不适时不要下水；身体处于疲劳状态及空腹不要下水。他希望通过本报提醒冬泳爱好者，冬泳锻炼身体一定要注意适量，不要逞强伤害到自己。

bywwcnll976 发表于 2010-12-16 20:26

冬泳网上关于冬泳的评论多数都是正面的，这样的警示类的文章很少。我很赞成文章中的观点。实际上冬泳是很危险的，八千人减到了现在两千人，如果是真的，那就更应该引起警惕。可能是不好意思，这些退出冬泳的人很少说明原因。我想肯定有原因，否则不会退出。-----冬泳是把双刃剑它能使你健康也能毁掉你的身体，这就看你怎么去驾驭了。谢谢楼主的转贴！

兰色浪花 发表于 2010-12-16 20:35

冬泳网上关于冬泳的评论多数都是正面的，这样的警示类的文章很少。我很赞成文章中的观点。实际上冬泳是很危 ...
bywwcnll976 发表于 2010-12-16 20:26 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif


      谭老师说得非常有道理，任何事物都有两面性，每个人都应该根据自己的身体状况，采取适合自己的方式去锻炼！
   

田草 发表于 2010-12-16 20:51

冬泳有利有弊，贵在量力而行，注重科学冬泳，每个人都不一样，最忌与人攀比，自己感觉良好就行，贵在坚持固然好，但一定不要过量---这是本人冬泳26年的一点切身体会（84年下水过冬至今）。

鱼儿戏水 发表于 2010-12-16 21:04


兰色浪花 发表于 2010-12-16 19:02 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif


            谢谢浪花的提示，一定遵照执行！

浪淘金沙 发表于 2010-12-16 21:41

今天泳友西坝测水温6.9°C俺不敢得瑟:lol俺就游了两分钟:P俺年纪大了，俺就少游点得了;P俺可不敢把脑袋沯彪了:Q

大连缘石 发表于 2010-12-17 06:59

预报水温与各海区海水表面实际水温有差异，付家庄的泳友都说水温没有报的那样高，还是小心为妙！

爱米丽 发表于 2010-12-17 07:34

回复 2# bywwcnll976


    是，说的很好，任何一个事情，不能只看好的一面，也要学会思考不好的一面，很多人在目前的水温游8分钟左右，大部分人出水后，身体都是得瑟的，因为他身体所有的热量和运动后产生的能量在水里都消耗完了，甚至已经是负数，不要忘记，你还有出来后那几分钟，淋浴穿衣等。这些时间都应该计算在内。
我自己体会，穿好衣服后，咱还能没觉得太冷，这个就是最佳的效果。如果嘴都开始得瑟了，说明过了。
还有注重科学，也应该以人为本，每个人是不一样的，掌握好分寸更重要。

尼米兹 发表于 2010-12-17 08:37

:victory::victory:

义乌冬泳车 发表于 2010-12-25 11:00

科学冬泳:victory:

海豚大侠 发表于 2010-12-31 15:19

好
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