三省克己 发表于 2011-3-12 08:16

只选对的，不选逆的！

由于北方冬季漫长，只靠冬泳很难达到运动量。因此，要再选一些运动项目作为补充。
选择的原则：应该是适合自己的，而不要随波逐流。这里主要给年龄大一点的泳友一些建议，仅供参考。
一、跑步不宜
跑步虽然是一项简单、实惠的运动项目，但对于一些上了年纪的人很不适合。运动生理卫生告诉我们，人的膝盖骨的结构到了一定的时期承载能力极其有限。运用不当极易受伤。由于跑步瞬间体重及惯力全部集中到一条腿上，很容易造成膝盖软组织损伤。
二、散步挺好
1、 自娱散步——边走边吟。
2、 互动散步——几个人边走边聊。
3、 音乐散步——收音机伴行。
三、舒缓运动
1、太极类（剑、扇、舞）。
2、五禽戏。
3、面壁打坐。
4、自行车运动。
运动项目千万种，切记只选对的，不选逆的。

今来 发表于 2011-3-12 10:11

由于北方冬季漫长，只靠冬泳很难达到运动量。因此，要再选一些运动项目作为补充。
选择的原则：应该是适合 ...
三省克己 发表于 2011-3-12 08:16 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif


适合的是最好的

jinzhen 发表于 2011-3-12 11:32

由于北方冬季漫长，只靠冬泳很难达到运动量。因此，要再选一些运动项目作为补充。
选择的原则：应该是适合 ...
三省克己 发表于 2011-3-12 08:16 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif


    :) :victory: 学习了！

爱好冬泳 发表于 2011-3-12 16:35

欣赏学习

暖暖的月亮5 发表于 2011-3-12 17:18

:victory:适合自己是就好

泽雅 发表于 2011-3-12 17:35

      斑竹说的有道理，自己做什么样的运动，运动是延续生命的关键环节，应该是因人而宜，根据自身的身体条件而去选择体育运动的项目，自己感觉好就可以了，祝朋友们健康快乐。

不畏严寒 发表于 2011-3-12 20:58

适合自己是就好
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沉默一男 发表于 2011-3-12 22:48

三省克己的话说得非常在理，适合自己才是最好的运动！

三省克己 发表于 2011-3-14 06:46

切勿随大流。
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