三省克己 发表于 2011-3-12 08:20

只选对的！

只选对的，不选逆的！

由于北方冬季漫长，只靠冬泳很难达到运动量。因此，要再选一些运动项目作为补充。
选择的原则：应该是适合自己的，而不要随波逐流。这里主要给年龄大一点的泳友一些建议，仅供参考。
一、跑步不宜
跑步虽然是一项简单、实惠的运动项目，但对于一些上了年纪的人很不适合。运动生理卫生告诉我们，人的膝盖骨的结构到了一定的时期承载能力极其有限。运用不当极易受伤。由于跑步瞬间体重及惯力全部集中到一条腿上，很容易造成膝盖软组织损伤。
二、散步挺好
1、 自娱散步——边走边吟。
2、 互动散步——几个人边走边聊。
3、 音乐散步——收音机伴行。
三、舒缓运动
1、太极类（剑、扇、舞）。
2、五禽戏。
3、面壁打坐。
4、自行车运动。
运动项目千万种，切记只选对的，不选逆的。

爱好冬泳 发表于 2011-3-12 16:42

学习

感激的人 发表于 2011-3-12 19:44

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   值得参考和采纳！

洹水花 发表于 2011-3-12 20:44

自行车运动好:victory:

鲨鱼皮 发表于 2011-3-12 21:54

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    感谢您的高见！

三省克己 发表于 2011-3-14 06:41

只有对的，才能有助健康。

滴水穿石 发表于 2011-3-14 07:20

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    :victory: :victory: 给力！

不倒翁！ 发表于 2011-3-14 07:53

给力！！！！！！！！！！！！！！

海豚大侠 发表于 2011-3-14 08:22

青年教师 发表于 2011-3-14 09:51

三省克己 发表于 2011-3-14 13:30

久违！

三省克己 发表于 2011-3-14 13:31

久违！
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