夏季养生

晨泳发表于 2007-5-17 12:17

<DIV style="PADDING-RIGHT: 0px; MARGIN-TOP: 10px; FONT-SIZE: 10.5pt; OVERFLOW-X: hidden; WIDTH: 97%; WORD-BREAK: break-all; TEXT-INDENT: 24px; LINE-HEIGHT: 1.8; HEIGHT: 200px; WORD-WRAP: break-word" onload="this.style.overflowX=auto;">夏季是一年阳气最盛，万物繁荣秀丽的季节。夏季气候炎热，是人体新陈代谢旺盛的时期，人体阳气外发，伏阴在内。 （一）精神调养： ??夏季暑气当令，烈日酷暑，腠理开泄，汗液外泄，汗为心之液，心气最易耗伤，所谓“壮火食气”。夏季神气调养要做到神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，使心神得养。因此，在夏季，应有广泛的兴趣爱好，多参加一些文娱活动，夏令营活动，外出旅游，消夏避暑等，这样既使人心旷神怡，又可锻炼身体。 （二）起居调养： ??夏季君火当令，暖热之气盛，人应晚睡早起，顺应自然，保养阳气。由于夏天中气温特别高，晚上睡眠时间较短，要适当午睡，以保持充沛的精力。夏季暑热外蒸，汗液大泄，毛孔开放，肌体最易受风湿邪气侵袭。如果不注意调摄，人体气血虚弱，再遇邪侵袭，很容易引起手足麻木不遂，面瘫等博? ??在衣着方面，由于天热多汗，衣服要薄一些，衣衫要勤洗勤换。久穿湿衣、汗衣，刺激皮肤，会引起多种疾博? （三）饮食养生： ??夏季阳气在外，阴气内伏，人的消化功能较弱，食物调养应着眼於清热消暑，健脾益气。因此，饮食宜选清淡爽口，少油腻易消化的食物。酷暑盛夏，因出汗多，常感口渴，适当用些冷饮，可帮助体内散发热量，补充水分，盐类和维生素，起到清热解暑的作用，如西瓜、绿豆汤、赤小豆汤等，但切忌因食凉而暴吃冷饮，生冷瓜果等，否则，饮冷无度会使胃肠受寒，引起疾博? （四）运动调养： ??夏季的运动锻炼对健康起着重要的作用。夏天气候炎热，对人体消耗较大，若长时间在阳光下锻炼可能引起中暑，所以，最好在清晨或傍晚天气凉爽时，到公园、河岸、湖边，或庭院，选择合适的项目锻炼，如太极拳、太极剑、保健功、广播操、慢跑、散步等。去江河湖海进行游泳锻炼，更令人心旷神怡，有益於调节情志，增进健康。 （五）防病保健： ??夏令天暑地热，若人体正气不足，湿热之邪常乘虚而入，容易引起暑博?在夏季要科学安排工作、学习时间，做到劳逸结合，防止在烈日下过度暴晒，注意室内降温措施，使居室环境尽量做到通风凉爽，保证睡眠，注意饮食，家里备些防暑饮料和药物，如西瓜、酸梅汁、绿豆汤、人丹、十滴水等。饮食宜清淡，少吃油腻，使脾健胃和。</DIV>转自老年健康

寒江搏浪 发表于 2007-5-17 12:48

夏季气候炎热，是人体新陈代谢旺盛的时期，人体阳气外发，伏阴在内。更要注意健康!

晨泳发表于 2007-5-17 12:48

夏季是减肥最佳时节，想减肥的朋友不妨早晨去跑跑步，在你不留意间，你将又恢复你好身段！去坚持吧！

海螺号 发表于 2007-5-17 13:42

夏季多上冬泳网

兴安北极熊 发表于 2007-5-17 16:12

No.5 -------------------------------------------------------------------------------- 感谢晨泳.今年夏天我要好好养养. 向鱼王一样，定期保养。

天地一沙鸥 发表于 2007-5-17 15:25

感谢晨泳.今年夏天我要好好养养.

傲雪寒梅 发表于 2007-5-17 17:50

?夏季的运动锻炼对健康起着重要的作用。夏季继续冬泳,我们松花江夏季最高水温15度左右.

页: [1]

's Archiver

夏季养生