傲雪寒梅 发表于 2007-6-6 07:07

长时间使用电脑的人该如何保健？

<FONT size=4>目前，随着电脑的普及，它对人体生理和心理方面的负面影响也已日益受到人们的重视。为此科学使用电脑，减少电脑和网络的危害是十分必要的。 <BR><BR>一是要增强自我保健意识 <BR>工作间隙注意适当休息，一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干。平时要加强体育锻炼，增强体能，要定期进行身体检查和自我心理测定。 <BR><BR>二是注意工作环境 <BR>电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线，工作室要保持通风干爽，能使那些有害气体尽快排出，尽量用非击打式打印机减少噪音。 <BR><BR>三是注意正确的操作姿势 <BR>应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。坐着时应有足够的空间伸放双脚，不要交叉双脚，以免影响血液循环。 <BR><BR>四是注意保护视力 <BR>要避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。要保持一个最适当的姿势，眼睛与屏幕的距离应在40－50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露面积减小到最低。如果出现眼睛干涩、发红，有灼热或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，那就需要到医院看眼科医生了。 <BR><BR>五是注意补充营养 <BR>电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。而多饮些茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。 <BR><BR>六是注意保持皮肤清洁 <BR>电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。</FONT>

白山龙 发表于 2007-6-6 08:52

的确要注意了，我们呆在电脑前的时间太长了，不能光冬泳锻炼，还要注意保养呀！

钻江光头 发表于 2007-6-6 12:07

是啊应该注意.

滨江美人鱼 发表于 2007-6-8 08:21

原文由 钻江光头 发表: 是啊应该注意.

江湖散人 发表于 2007-6-9 19:01

原文由 钻江光头 发表: <FONT size=6>是啊应该注意.</FONT>
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