[转贴]游泳抽筋的自救

松江勇士 发表于 2007-6-29 12:56

游泳时由于抽筋的部位不同，故利用“反向原理”进行牵引的具体方法也不同。下面介绍几种常用的方法。        1.手指抽筋：将手握成拳，然后用力张开，这样迅速连续直至抽筋消除。        2.手掌抽筋：用一手掌将抽筋的手掌用力下压，并作振颤动作直至抽筋消除。        3.上臂抽筋：手握拳，并尽量屈肘，然后用力伸，反复进行直至抽筋消除。        4.小腿或脚趾抽筋：先吸一口气仰卧水中，用抽筋腿对侧的手握住抽筋的脚趾并用力向身体方面拉，同时用同侧手压在抽筋腿的膝上，帮助小腿伸直，使抽筋消除。         5.大腿抽筋：先吸一口气仰卧水中，弯曲抽筋的腿，使之于上体成直角。然后用双手抱住小腿使它贴在大腿上，并加振颤动作，随即向前伸直，使抽筋消除。        说明：1.如有同伴最好还是呼救求援，在同伴的帮助下进行解脱。2.上述方法摘自全国高校《游泳》教材。<IMG src="http://bbs.images.china-ws.org/Htmleditor/regular_smile.gif">

江湖散人 发表于 2007-6-29 19:46

很好学习了.

晨泳发表于 2007-6-30 10:00

好帖!带走了.

北国红豆 发表于 2007-6-30 17:09

好贴，我收藏了。

畅游发表于 2007-6-30 15:15

原文由江湖散人发表: 很好学习了.

大陈发表于 2007-7-3 12:41

谢谢楼主

明月临风 发表于 2007-7-3 13:24

原文由江湖散人发表: 很好学习了.

西昌发表于 2007-8-20 21:08

原文由晨泳发表: 好帖!带走了. 保存了,推广了.

洋船发表于 2007-8-21 19:58

很好学习了. 保存

会抽烟的鱼 发表于 2007-8-21 21:13

很好学习了.

冬日阳光 发表于 2007-8-21 22:37

好!很好!非常好!

过江龙 发表于 2007-8-24 19:03

游泳时由于抽筋的部位不同，故利用“反向原理”进行牵引的具体方法也不同。下面介绍几种常用的方法。        1.手指抽筋：将手握成拳，然后用力张开，这样迅速连续直至抽筋消除。        2.手掌抽筋：用一手掌将抽筋的手掌用力下压，并作振颤动作直至抽筋消除。        3.上臂抽筋：手握拳，并尽量屈肘，然后用力伸，反复进行直至抽筋消除。        4.小腿或脚趾抽筋：先吸一口气仰卧水中，用抽筋腿对侧的手握住抽筋的脚趾并用力向身体方面拉，同时用同侧手压在抽筋腿的膝上，帮助小腿伸直，使抽筋消除。         5.大腿抽筋：先吸一口气仰卧水中，弯曲抽筋的腿，使之于上体成直角。然后用双手抱住小腿使它贴在大腿上，并加振颤动作，随即向前伸直，使抽筋消除。        说明：1.如有同伴最好还是呼救求援，在同伴的帮助下进行解脱。2.上述方法摘自全国高校《游泳》教材。<IMG onmousewheel="return yuzi_img(event,this)" src="http://www.china-ws.org/BBS/Htmleditor/regular_smile.gif" onload="javascript:if(this.width>body.clientHeight)this.width=body.clientHeight" border=0>

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