晨泳 发表于 2007-7-9 10:38

[转帖]老旱四诀之仰泳

<TABLE width=565 border=0><TBODY><TR vAlign=top><TD align=right colSpan=2 height=53><FONT color=#0033ff size=4><IMG height=200 src="http://www.51swim.com/images/yy2.gif" width=550> </FONT></TD></TR><TR vAlign=top><TD align=middle width=133 height=96></TD><TD width=422 height=96><STRONG><FONT color=#0033ff size=4>水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转. <BR>提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋. <BR>横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴边. <BR>足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖.</FONT></STRONG></TD></TR><TR vAlign=top><TD colSpan=2 height=266><P><FONT color=#0033ff size=4>　　动作结构与技术要点</FONT></P><P><BR><FONT color=#0033ff size=4>（１）　左手在肩膊正上方进入水中，尾指先入水，右手完成划水，并开始作回手动作。 <BR>（２）　左手在回手后半阶段所产生的动量造成肘及臂保持伸直沉入水中，造成开始往上移动。右手露出<BR>　　　　水面同 时，腕关节屈曲。 <BR>（３）　当左手向下向外划时，肘关节屈曲，右腿开始作?角线的上打动作。 <BR>（４）　当左手经过肩膊，肘关节屈曲达到最大（90度）。回手开始旋转，掌心指向外。 <BR>（５）　当手?过肩膊，划臂肘关节开始伸展。这时身体?动达到最大(40~50度)。<BR>（６）　左臂完成划水，肘关节完全伸展，手掌向下，约在臀部下六寸的位置 <BR>（７）　右手沉入水中，准备捉水。 <BR>（８）　右手捉水是利用肘关节的伸直。左腿向下踢水<BR>（９）　右手向后施力推水。左肩因身体的?动而上提。 <BR>（１０）右臂开始作向下?水动作，左腿继续上踢。 <BR>（１１）右臂完成划水的同时，左手回手动作亦接近完成。</FONT></P></TD></TR></TBODY></TABLE>

天地一沙鸥 发表于 2007-7-9 13:20

学会仰泳在长距离游泳时可以很好的休息.感谢晨泳!

llzz 发表于 2007-7-10 14:46

是啊，虽然我只会蛙泳，但是在江河里长漂时，偶尔也会仰躺在水面上休息，调节一下自己的体力。
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