晨泳 发表于 2007-7-11 10:48

[分享]自由泳的轻松滑臂！

<SPAN class=tpc_content><EM><FONT color=#0033ff size=4>臂部动作的肌肉紧张与放松....<BR><BR>游泳时强而有力的肌肉固然重要,但肌肉力量的运用不协调,影响动作效率很大,也就是当用<BR>力时用力,当放松时放松,有效的划臂动作,应该有足够的收缩力,但并不需要这些肌肉不断的<BR>用力收缩,否则会使这些肌肉加速疲劳。当放松时不放松固然不当,但过于放松,将使肌肉动<BR>作无法充分控制。<BR>显然过于紧张或过于放松,都会使游泳动作“韵律”或“节奏”失控,对于游泳的速度与耐力,<BR>都有不利的影响。<BR>大体来说,提臂出水的动作,应该是一种控制性的放松动作,手臂和肩膀都不应过度紧张,<BR>伸臂入水时应该放松,但应有足够的伸展力量,来防止手臂松弛而急速滑落于水中,<BR>抓水划臂时则须用力与加速。</FONT></EM></SPAN><BR>

启明 发表于 2007-7-11 18:20

言之有理

兴安北极熊 发表于 2007-7-11 18:54

原文由 天地一沙鸥 发表: 哈哈,水温上来了,北京的朋友开始大练兵了.感谢晨泳!

天地一沙鸥 发表于 2007-7-11 18:45

哈哈,水温上来了,北京的朋友开始大练兵了.感谢晨泳!

大度英雄 发表于 2007-7-11 23:24

<FONT face=华文新魏 color=#0000ff size=6>是啊,有用。</FONT>
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