天地一沙鸥 发表于 2007-7-26 15:56

[推荐]小动作给双脚放放松

<FONT size=5>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 屈趾和屈踝：长坐准备，两手指尖向外，在臀部两侧撑地。吸气，腰背挺直，同时十个脚趾用力向下抓紧。呼气，十指用力向外张开。配合自然呼吸，来回做10次。调整好呼吸。吸气，勾脚，脚跟离地，脚跟用力往外蹬，感觉小腿的伸拉。呼气，绷脚，感觉脚板心去贴地面。以这样的方式来回做5次。呼气，放松。</FONT><P><FONT size=5>　　功效：灵活放松脚趾脚踝关节，可预防关节风湿。</FONT></P><!--advertisement code begin--><!--advertisement code end--><!--function: content() parse end0ms cost! -->

鱼雷 发表于 2007-7-26 16:33

谢谢!

紫衣の罗兰 发表于 2007-7-26 16:20

谢谢

胭脂雨 发表于 2007-7-26 23:20

太笨，没对应好

潘冬子 发表于 2007-7-27 19:52

有难度!要下功夫练!

三月 发表于 2007-7-27 20:06

难度不是很大 啊

珊瑚 发表于 2007-7-28 09:52

谢谢！
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