[转帖]世界公认最耗脂的十大运动

晨泳发表于 2007-7-29 19:09

1.   12分钟的自由泳，可以消耗 836KJ的热量 　　每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧！2.   每日1万步的行走能保持体型不反弹　　以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg哦。换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。3.　拉伸运动，一次坚持七秒效果最好　　做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持！4.　慢跑20分钟以上就能出效果！　　有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。5.   在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴　　在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞，加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中，可有效促进汗液排出，令你从内至外都娇艳人。浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。如果不喜欢运动，就用简单易行的半身浴，来完成减肥任务吧！6.    5秒钟按压耳部穴位5下，能控制食欲　　耳部控制食欲的穴位，被称作饥点。每日按压5下左右，可有效减少食欲。5秒钟按压5下，最好在饭前30分钟进行，效果更佳。不过减重的效果也是因人而异的。7.　30分钟的足底按摩，可有效减少食欲　　穴位按摩，按摩师说，穴位按摩对于控制食欲十分有效。8.    乘公车时，1个小时的脚尖提起站立，可锻炼腿部肌肉　　仅仅是单程乘车时间的站立就比坐着要多消耗约84kJ，往返共消耗约167kJ。提起脚尖站立，可令脚腕纤细健美，值得推荐！9.　在俱乐部跳1小时的舞　　使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞，仅仅做这一项运动就能减肥了。每天跳舞后，感觉全身都变瘦了。想要更加苗条，只需认真地舞动一番即可！在俱乐部跳一小时的舞，可以消耗836kJ，这也是一天消耗的最高量。坚持20分钟以上即可见效。在娱乐中达到运动的功效，一天一次，对身体十分有益。10.　吃饭时每口咀嚼20下　　多多咀嚼，可有效减去脸部脂肪。至少20下的咀嚼，可有效减去脸部脂肪，因此，有吞咽地吃饭习惯的人要尽快改善。

北极熊 发表于 2007-7-29 20:38

看了,不做,我瘦的都快没肉了,这么大的事和我肯定没关系

黄河大侠 发表于 2007-7-29 20:13

*****生命在于运动****** ［此帖子已被黄河大侠在 2007-7-29 20:15:29 编辑过］

山东迷踪拳 发表于 2007-7-29 22:21

北极熊你说话不腰疼

峰泳发表于 2007-7-30 08:37

胖得连腰都没有了，拿什么疼。

寒江搏浪 发表于 2007-7-30 08:54

原文由黄河大侠发表: 生命在于运动世界公认最耗脂的十大运动,好方法,学习了... ...

天地一沙鸥 发表于 2007-7-30 09:53

想减肥的朋友快参照.

黑狗鱼 发表于 2007-7-30 16:43

胖而不苯,胖而健康,为什么要减?自己认为美,才是真正的美!要相信自己审美观.千万不要东施效颦.

海浪发表于 2007-7-31 09:58

呵呵，瘦人怎么才能长胖？

旧梦寻 发表于 2007-8-1 05:25

生命在于运动

xiaoye 发表于 2007-8-2 14:16

特爱吃零食，怎么减肥啊！！！！

峰泳发表于 2007-8-2 18:38

想减肥的人快学习了。

梦里浪花 发表于 2007-8-2 23:06

引用： <HR SIZE=1> 原文由 寒江搏浪 发表: 原文由 黄河大侠 发表: 生命在于运动世界公认最耗脂的十大运动,好方法,学习了... ...

靓菊发表于 2007-8-2 23:44

12分钟的自由泳，没问题，能做到。吃饭时每口咀嚼20下，也容易，因为我天生的吃饭速度就慢，就选这两项了。OK

亲水智者 发表于 2007-8-2 21:55

原文由寒江搏浪发表: 原文由黄河大侠发表: 生命在于运动世界公认最耗脂的十大运动,好方法,学习了... ...

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