人体十大最佳黄金生理时间（转帖）
人体十大最佳黄金生理时间（转帖）
糊涂人忽视健康,普通人不懂健康。 明白人储存健康，聪明人经营健康。
让我们大家都来经营健康,健康是福。
⒈刷牙的最佳时间 饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。
因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，
其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
⒉饮茶的最佳时间
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。
不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。
因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，
干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
⒊喝牛奶的最佳时间
因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，
可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。
同时，牛奶有催眠作用。
⒋吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时。
因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，
体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
⒌晒太阳的最佳时间
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。
此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，
从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，
并减少动脉硬化的发病率。
⒍美容的最佳时间 皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，
因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，
能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
⒎散步的最佳时间
饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好 。
⒏洗澡的最佳时间
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，
能使全身的肌肉、关节松弛，
血液循环加快，帮助你安然入睡。
⒐睡眠的最佳时间
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，
很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，
因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，
而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
10.锻炼的最佳时间
傍晚锻炼最为有益。
原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，
均以下午或接近黄昏时分为最佳。
此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，
全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。
欣赏 欣赏了:victory::victory: 一江春水00 发表于 2012-6-27 22:06 static/image/common/back.gif
欣赏了
:handshake:handshake:victory: :victory::victory: :victory::victory::victory: 科学按排，有益健康 品质 发表于 2012-6-27 22:57 static/image/common/back.gif
:handshake:handshake 我心向佛 发表于 2012-6-28 09:42 static/image/common/back.gif
:handshake:handshake 渤海辽河 发表于 2012-6-28 14:29 static/image/common/back.gif
欣赏
:handshake:handshake 无相11 发表于 2012-6-28 21:28 static/image/common/back.gif
科学按排，有益健康
:handshake:handshake 周末愉快！ 品质 发表于 2012-6-30 00:59 static/image/common/back.gif
周末愉快！
:handshake:handshake假日快乐！ 好贴,顶:victory: 两江水上飞 发表于 2012-6-30 14:39 static/image/common/back.gif
好贴,顶
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