[转贴]夏季运动后应注意！
<FONT size=4>夏季剧烈运动后，应注意以下事项：</FONT><P align=left><FONT size=4><FONT color=#ff0000>1、运动后不要立即洗凉水澡。</FONT>体育锻炼时，体内热量大增，毛细血管扩张，如果锻炼后立即冲凉水澡，使毛细血管骤然收缩，不利于体热的散发，容易生病。</FONT></P><P align=left><FONT size=4><FONT color=#ff0000>2、不要大量饮用冷水。</FONT>体育锻炼后，机体各个器官、系统需要及时休息，如果这时大量喝水，会给消化、循环等系统增加沉重的负担。同时，锻炼后，体内的盐分已随着汗液而大量流失，这时再大量喝水，会使盐分进一步流失，从而导致抽筋、痉挛等现象。应采用少量多次的方式饮用水分，水温度不应太低。</FONT></P><P align=left><FONT size=4>3<FONT color=#ff0000>、不要大量吃冷饮。体</FONT>育锻炼时，体内大量血液流向肌肉和体表，消化器官处于相对贫血状态，这时大量吃冷饮会对胃造成强烈刺激，容易导致疾病。</FONT></P><P align=left><FONT size=4>4<FONT color=#ff0000>、不要在烈日下运动。</FONT>日光中有一种红外线，在夏天格外强烈，人体如果长时间受阳光照射，红外线会对脑膜和脑细胞产生影响，容易使大脑发生病变，也会导致类似中暑症状。因此，夏天体育锻炼，安排在早晨和下午4点以后为宜。</FONT></P> <STRONG><FONT color=#ee1111 size=6>夏天体育锻炼，安排在早晨和下午4点以后为宜。<BR></FONT></STRONG>
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