我的科学冬泳的一点建议
我觉得很多游泳的人,对冬泳不一定会知道它的科学游泳方法,我提供以下方法供大家参考.也是我训练的方法.很多人说几度的水冬泳多少分钟,这是不对的,冬泳是根据本人的身体而定,同样的温度有的能游几十分钟起来都没事一样,有的人游了三五分钟就哆嗦了.所以说几度的水冬泳多少分钟是没有道理的.
怎样才是最佳的冬泳时间呢?
我的方法是,下水前在岸上走动五分钟左右,让自己的身体毛细孔收缩,这样可以增加耐寒的时间又抵挡对水中细菌的入侵.
冬泳极限有三个困难期.才下水的时候很冷,游泳一段时间后就不冷了,这是第一个困难期,正常冬泳这时候就要回头了,起来时你还觉得没有游尽兴,明天的你肯定还想来继续冬泳,这就是最佳的冬泳时间.
如果你冬泳的时间太长了,连续冬泳几天以后,你就有点退缩了.这样对你的身体就起到了一个破坏性的作用,这样的冬泳也就是不科学的了.以下最基本的冬泳方法供大家参考.
科学冬泳，因人而异，量力而行，安全第一。 我的方法是：
下水前在岸上走动五分钟左右,让自己的身体毛细孔收缩,这样可以增加耐寒的时间又抵挡对水中细菌的入侵.
冬泳极限有三个困难期.才下水的时候很冷,游泳一段时间后就不冷了,这是第一个困难期,正常冬泳这时候就要回头了,起来时你还觉得没有游尽兴,明天的你肯定还想来继续冬泳,这就是最佳的冬泳时间.
如果你冬泳的时间太长了,连续冬泳几天以后,你就有点退缩了.这样对你的身体就起到了一个破坏性的作用,这样的冬泳也就是不科学的了.
很有道理！
根据自身情况，把握一个量和度的问题，我十几年自身的体会，底线是不能哆嗦！冬泳是一项系统运动，泳前，泳中，泳后的细节一定要做足做好，这是对冬泳成果的保护！ 学习了。。。科学冬泳，健康快乐！ 科学冬泳的宝贵经验！ 亲身体验
真实总结
值得借鉴
汇泉湾泳客 发表于 2012-12-6 03:36 static/image/common/back.gif
科学冬泳，因人而异，量力而行，安全第一。
:lol:D:):lol 因人而异:victory::victory::lol:lol 本帖最后由 蓝色海湾 于 2012-12-6 11:32 编辑
学习了，谢谢！
不过14度水温以下，一度不要超过一分钟的说法，对大多数的人还是可以参考的，这样起码有一个量化的概念，而不是仅凭感觉。我们多年的实践也证实这一点，当然个别的人可以多游些也是无可非议的，要量力而行，科学冬泳。
个人意见仅供参考。谢谢！
蓝色海湾 发表于 2012-12-6 11:31 static/image/common/back.gif
学习了，谢谢！
不过14度水温以下，一度不要超过一分钟的说法，对大多数的人还是可以参考的，这样起 ...
有道理 本帖最后由 寒江搏浪 于 2012-12-6 14:56 编辑
科学冬泳、量力而行！因人而已、不要逞能！
今早看到队友们大多游了二十分钟左右上岸，且个个精神抖擞；我一激动也想来个挑战自身极限，可五分钟后既感觉不妙，赶紧逃上岸去。我是个少脂肪型的，就今天八度的水温，若是超过十分钟再不上岸，我定要哆嗦个半小时以上，这就和健康快乐的宗旨相悖了，所以，该游多久，您自己就应有个数。 汇泉湾泳客 发表于 2012-12-6 04:59 static/image/common/back.gif
根据自身情况，把握一个量和度的问题，我十几年自身的体会，底线是不能哆嗦！冬泳是一项系统运动，泳前，泳 ...
谢谢白冰老师的支持和加分鼓励！:handshake 最好依据
自己身体
千篇一律
没有道理 科学冬泳的关键是适合自己
相信科学才是硬道理，尤其对老年人来说，能游5分钟我都只游3分钟，这样才能游得长。:lol 量力而行的..:victory: 本帖最后由 青岛海牛 于 2012-12-6 21:01 编辑
都是冬泳人但耐寒能力不一样，规定下水时间也不科学，只要自己感觉良好可以多游点时间，尽量不要挑战极限有损键康。 冬泳的时间多与少、因人而定。统一按水温几度游几分钟不太合适。黄山北极熊总结的很好，很有说服力！
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