汇泉湾泳客 发表于 2012-12-12 15:55

走出冬泳误区

误区之，冬泳游的时间越长越好，游的距离越远越好：冬泳是一项冷热交换的运动，是一项系统运动，没有统一固定的模式，是根据每个人身体的耐受度和水温，气温情况决定冬泳时间和距离的。人和人的体质没有可比性，因此冬泳切忌盲目逞能，所以我们一直强调因人而异，量力而行。冬泳是一项系统运动，泳前，泳中，泳后的细节活动要做足做好，泳前适当热身，活动开关节，放松肌肉，泳中根据自身的耐受力，选择合适的时间和距离。底线是不能哆嗦！泳后驱寒，切忌拍打，穿衣，穿鞋都要在体内寒气驱除以后方可进行，泳后不可烤火取暖，不可热水浴！可做一些自我按摩，深蹲，高抬腿等运动驱寒，有条件，泳友多的场合，尽可能快乐起来，说个笑话，抖个包袱，大家哈哈一笑，开心一刻，这种方法是最好的！冬泳是一把双韧剑，投入大，风险大，因此科学冬泳尤其重要。冬泳虽好，必竟是少数人的运动，切忌一时冲动，要做到循序渐进，量力而行，持之以恒，安全第一！

一江春水00 发表于 2012-12-12 16:13

本帖最后由 一江春水00 于 2012-12-12 16:25 编辑

冬泳要做到循序渐进，量力而行，持之以恒，安全第一！:victory::victory::victory:

水上漂漂 发表于 2012-12-12 16:18

本帖最后由 水上漂漂 于 2012-12-12 16:19 编辑

冬泳强调：因人而异、量力而行、科学冬泳、
               循序渐进、持之以恒、安全第一。
感谢邹哥的指导，走出冬泳误区。:victory::handshake

顺风顺水1962 发表于 2012-12-12 16:27

说的好，转载到我们QQ群里大家学习学习。

桂平老山 发表于 2012-12-12 16:51

因人而异、量力而行、科学冬泳、循序渐进、持之以恒、安全第一。

zj1004 发表于 2012-12-12 16:53

穿衣，穿鞋都要在体内寒气驱除以后方可进行
不太懂这句？怎样算寒气驱除？时间长了不穿衣服也受不了。

帅克 发表于 2012-12-12 17:19

青岛汇泉湾冬泳人讲的是科学冬泳。:victory:

醉老虎 发表于 2012-12-12 17:28

全面总结，很好！支持！赞同！

文苑 发表于 2012-12-12 17:30

这样宣传科学冬泳很好！学习了。

山苗 发表于 2012-12-12 17:34

量力而行、科学冬泳！

武当侠 发表于 2012-12-12 17:36

冬泳要做到循序渐进，量力而行，持之以恒，安全第一，不要逞能。
否则后悔晚也！切记！！！

金枪鱼88 发表于 2012-12-12 17:58

科学冬泳、安全第一

QD八大关 发表于 2012-12-12 18:09

年轻人，初学者，切记邹哥的话！

今日后海 发表于 2012-12-12 18:22

:victory::victory:

大自然郝 发表于 2012-12-12 18:29

因人而异、量力而行、科学冬泳、循序渐进、持之以恒、安全第一。

南极仙翁 发表于 2012-12-12 18:41

宁保守不逞能，安全第一！

鲨鱼皮 发表于 2012-12-12 18:53

冬泳应该是因人而异，量力而行！持之以恒！:victory:

青岛海牛 发表于 2012-12-12 19:27

科学冬泳，量力而行，键康快乐，安全首位。

看海的鱼儿 发表于 2012-12-12 19:40

穿衣，穿鞋都要在体内寒气驱除以后方可进行
出水后不赶快穿衣服会很冷，更衣室很简陋，我们都是穿好衣服再活动，不知道这样会不会把凉气留在体内？

雪上飞MA 发表于 2012-12-12 22:01

因人而异，量力而行，自我感觉，舒服就行。
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