晨练前究竟该不该进食

傲雪寒梅 发表于 2007-8-31 19:56

如果练习的目的是减少体脂，降低体重，许多专家认为空腹进行晨练会有更好的效果。因为经过了一夜，体内血糖已经很低，这个时候你更容易消耗体内的脂肪。另外，晨练对于健美选手来说，可以提高体内激素的自然水平。     但是，有些专家认为，在空腹状态下进行晨练，无异于开油箱是空的汽车，有时会使你感动乏力、恶心、头晕，这主要是体内血糖过低造成的。另外，你如果没有起早的习惯，晨练对你来说是个负担。但这是一个习惯问题，你会发现当你强迫自己每天早晨6点起来锻炼，对你并无伤害，过一段后，你就会适应了。一般来说，在一天当中什么时候训练是不重要的，因为身体会自然适应任何一个时间段的训练。     最佳训练时间应该是一天中拥有空闲时间最多的时候，工作压力最小的时候，这样就可以全身心地投入，获得最大的训练效果，之所以有些人习惯晨练是因为下班后感到精疲力尽，已没有多余精力训练了。但另一些人认为下班后训练更能舒缓精神压力，于是他们就选择下午训练，这都是正确的。     如果认为在训练前应吃些东西，那么建议吃一些易消化的流质性的食物，比如粥、面包、牛奶等。来源：星辰在线

佐罗发表于 2007-8-31 21:28

建议吃一些易消化的流质性的食物，比如粥、面包、牛奶等.

兔宝宝 发表于 2007-8-31 20:35

因人而宜。

冬泳宝贝 发表于 2007-9-1 12:21

我认为喝一杯蜂蜜水很好。

海飞发表于 2007-9-1 12:40

应当吃一些能快速补充体能的食品或饮料。

日不落 发表于 2007-9-1 07:46

原文由佐罗发表: 建议吃一些易消化的流质性的食物，比如粥、面包、牛奶等.

兔宝宝 发表于 2007-9-1 16:39

原文由冬泳宝贝发表: 我认为喝一杯蜂蜜水很好。 很有同感。

小舟发表于 2007-9-1 22:59

因人而异，自己感觉好就行。

七星子 发表于 2007-9-2 16:57

不吃比较好

钻江光头 发表于 2007-9-3 15:42

No.8 -------------------------------------------------------------------------------- 因人而异，自己感觉好就行。

seabin 发表于 2007-9-4 14:29

以前吃，现在不吃，吃和不吃都没什么感觉，还是不吃了！

泽雅发表于 2007-9-5 19:43

熟话说早睡早起身体好。       我空腹晨练了30多年了，没有什么副作用。最好喝一杯凉开水再去晨练为更佳。

翻江鼠 发表于 2007-9-4 13:34

我同意空腹进行晨练会有更好的效果的论证

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