我的锻练经
坚持冬泳十七年，积累了属于我自己的一套运动模式，十几年一程不变，戏称为经，说给大家听听，敬听大家品头论足。分时段双走与单走，每年12月至来年7月是双走时段，何谓双走，我家到浴场公交车18站，第15站下车，沿八大关景区走到第二海水浴场，顺第二海水浴场走到汇泉湾，步程30分钟，步幅每分钟120步以上，全程3600多步。这一走称为泳前热身。冬泳后从浴场走到榉林公园，全程也是30分钟，和来程不同的是，这一段有个太平山的大上坡，很陡，从坡底到坡顶350步，步程3分钟，冬天完成这一段，身上，手上，脚上基本上全热了，这一走称为冬泳后加热或保温。
每年7月1日至11月底为单走，水温高了，浴场开放了，游泳可以长时间，长距离游了，这样热身走取消了，直接乘车到浴场，稍做活动即下水游泳，但泳后这一走依然如故，虽然30分钟步程已汗流浃背，却依然坚持至今。这个时段的口号是，游3000米，走4000步。
十几年里的细微变化，四十几岁的时候，最快步幅达到每分钟132步，129步。特别是冬天从浴场到榉林公园这一段，走下来额头肯定见汗，现在的步幅也仅保持在每分钟120步左右，冬天走完这一段，只觉得身上，手，脚热了，但额头无汗。
十几年我一直坚持着这种最廉价的运动方式，所以自己不愁走，一般泳友和我同走，都嫌我太快，和我走太累，更有几个慢跑族与我一走比较，结果败下阵来，曰，再不和他比走了。从汇泉湾到栈桥还有半个小时的步程，有一次汇泉湾停电，我便去了栈桥晨泳，泳后，我自己走鱼山，青岛山，步行50分钟到榉林山，栈桥泳友闻之曰，哇，你没发烧吧。
哇塞！可以呀！这样的运动习惯很好！又科学又健身，更可以欣赏美景，最主要的是可以和美丽聊天。多好啊！羡慕邹哥。 我要是去了，一定陪邹哥走一回，并记录下您与美丽相伴的景色。。。。。。。:lol:lol 游3000米，走4000步。
好经验，好习惯！
好的健身方法，游前和游泳走步是千真万确的！赞一个！我们虎滩冬泳团队就是每天双走！坚持不变的真理！{:2_31:}{:2_35:}祝您健康快乐！
:victory::victory::handshake 徒步走是一种很好的锻炼方式，我的体会是，只要自我感觉身体舒适就好。
谢谢鲨鱼皮大姐加分！:):handshake 羡慕邹哥!! 记住：身体有多好，未来就有多好！ 泳客版主的习惯好，懒惰的玫瑰以后向您学习！
我也记住关东女侠的话：身体有多好，未来就有多好！
分享快乐！ 谢谢爱好冬泳版主，紫色玫瑰朋友，关东女侠版主，松江浪涛版主，爱！荷！花！朋友们的加分支持！:):handshake:handshake 谢谢滴水穿石版主加分支持！:):handshake 贵在坚持！学习了。
很多的锻练方法！值得借鉴学习！:victory:
佳帖
学习并分享了！
雷打不动，形成自己的风格，贵在持之以恒。赞！ 本帖最后由 白唐 于 2013-6-22 20:57 编辑
好经验！值得推广，学习。一天容易，一年也可以办到，坚持数年不容易。贵在坚持。谢谢朋友的好经验。祝福朋友健康快乐！:victory::handshake