浪花LN 发表于 2013-7-6 16:41

海水中抽筋该怎么办？

   抽筋的部位主要有脚趾、腿部和腹部。解救的方法也各不相同，通常原则是“反向行之”。脚趾抽筋后，抓住抽筋的脚趾，应用手将脚趾向抽筋的反方向伸展。小腿抽筋后，将小腿膝盖向下压，另一手抓住抽筋的脚掌向上和向后拉，使小腿肌伸展。大腿抽筋则分前面的股四头肌和后面的股二头肌两类。前者抽筋后，用压脚背拉伸法，将抽筋的腿向后弯曲，单手用力压脚背使足跟靠紧臀部，使抽筋的大腿肌伸展。后者抽筋后，膝关节伸直，手握小腿或足跟，拉腿靠向身体，使股二头肌伸展，即可复原。腹部肌肉抽筋，可用仰漂姿势即可恢复。如果腹腔内部抽筋则无法自行缓解，必须尽量忍耐，掌握机会呼救待援。

不同凡响 发表于 2013-7-6 16:44

很给力，实用！

houzhaotian 发表于 2013-7-6 17:57

下水前做好《准备活动》很重要！
找出《抽筋原因》也要重视！

尘埃落定 发表于 2013-7-6 18:12

平时学习一些救护知识是十分必要的！

醉老虎 发表于 2013-7-6 18:19

谢谢！学习了:handshake

岸上人 发表于 2013-7-6 18:20

学习，实用。

文苑 发表于 2013-7-6 18:26

好知识！学习了。

汇泉湾泳客 发表于 2013-7-6 18:53

实用，学习了。

弥勒佛 发表于 2013-7-6 19:45

      抽筋是肌肉收缩所至。主要原因还是受外界因素影响。下水前多活动四肢，用水轻拍全身以适应水温。水中抽筋除了自救外，应就近上岸。

一宁 发表于 2013-7-6 20:07


       :victory::victory::victory:     好贴，我要转。

张兴 发表于 2013-7-6 22:26

我近年来容易抽筋，我觉得与疲劳和体能有密切关系，游1千米从来不会抽筋，游2千米自由泳时，脚掌易出现抽筋，游2千米侧泳时，左大脚股二头肌易出现抽筋，2千米蛙泳慢游也不易抽筋。九月份我们准备游6.5千米，我就是怕抽筋，不能不服老啊！！手脚愈发不灵了，

渤海辽河 发表于 2013-7-7 04:49

好贴，欣赏学习了，谢谢。

立交桥 发表于 2013-7-7 08:25

本帖最后由 立交桥 于 2013-7-7 08:25 编辑


    抽筋---医学术语：肌肉疲劳。

雨中飞 发表于 2013-7-7 09:58

谢谢！学习了！:victory:

汇泉湾泳客 发表于 2013-7-7 13:06

汇泉湾泳客 发表于 2013-7-6 18:53 static/image/common/back.gif
实用，学习了。

:):handshake

青城船长 发表于 2013-7-7 15:58

这样的贴好，安全是冬泳的基础

汇泉湾泳客 发表于 2013-7-7 18:01

汇泉湾泳客 发表于 2013-7-7 13:06 static/image/common/back.gif


:):handshake

大冶冬泳人 发表于 2013-7-7 23:16

好帖要多发:handshake

桂平老山 发表于 2013-7-8 21:01

自救知识，学习有益。谢谢推介！

浪花LN 发表于 2013-7-9 01:54

桂平老山 发表于 2013-7-8 21:01 static/image/common/back.gif
自救知识，学习有益。谢谢推介！

感谢您的支持与鼓励！
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