达人教你不痛苦的减肥法

海鹰发表于 2007-9-12 13:01

<TABLE borderColor=#ece9d8 cellSpacing=0 cellPadding=3 width=778 align=center border=1><TBODY><TR><TD width=395></TD><TD align=right width=365><FONT style="FONT-SIZE: 14px" color=#ff6600>，专业、及时的食品新闻 </FONT></TD></TR></TBODY></TABLE><TABLE borderColor=#ece9d8 cellSpacing=0 cellPadding=2 width=778 align=center border=1><TBODY><TR><TD vAlign=top width="69%"><DIV id=article><TABLE borderColor=#eaeef4 cellSpacing=0 cellPadding=5 width="100%" border=1><TBODY><TR><TD class=bold align=middle><FONT size=6>达人教你不痛苦的减肥法</FONT></TD></TR><TR><TD align=middle></TD></TR><TR><TD style="PADDING-RIGHT: 5px; PADDING-LEFT: 5px; PADDING-BOTTOM: 5px; LINE-HEIGHT: 18px; PADDING-TOP: 5px"><FONT class=f14 id=zoom><P><FONT color=#dd22b8 size=5>　　在减肥方面，我不喜欢不吃饭的方法，因为我们不仅要瘦而且要瘦的健康！</FONT></P><P><FONT color=#dd22b8 size=5>　　1、早餐：牛奶加麦片（牛奶和麦片煮在一起），再加一个苹果（既有营养又瘦身）。</FONT></P><P><FONT color=#dd22b8 size=5>　　2、午餐：吃什么都可以，但是切记不要有撑的感觉，而且最重要的是吃饭时一定要慢，吃饭的时候自己数着每口嚼15下，时间长了，自然就习惯了。</FONT></P><P><FONT color=#dd22b8 size=5>　　3、晚餐：海米冬瓜粥</FONT></P><P><FONT color=#dd22b8 size=5>　　材料：鸡茸玉米羹（我建议用家乐的，因为我觉得那个最好吃，当然没有可以换别的，这种汤料超市就有卖的），冬瓜、海米、鸡蛋、米饭（准备的东西不要太多啊，还是以不撑为标准）。</FONT></P><P><FONT color=#dd22b8 size=5>　　做法：1）在锅里倒上水，同时放入鸡茸玉米羹，放在炉子上加热，并不停的用汤勺搅拌。</FONT></P><P><FONT color=#dd22b8 size=5>　　2）等汤开了以后放入切好的冬瓜片，和泡好的海米，当然别忘了还有米饭，煮5分钟。</FONT></P><P><FONT color=#dd22b8 size=5>　　3）最后打一个蛋花进去，OK，可以吃了。（注意：一般来说不用加盐等任何调料，因为鸡茸玉米羹已经有味道了，但是如果你爱吃咸可适量加盐）一个没有油，有营养，又减肥，又容易做好的海米冬瓜粥就成功了！</FONT></P><P><FONT color=#dd22b8 size=5>　　4、除了吃的方面，还有就是一定要运动，我建议每天跳绳500下，不管是早晨还是晚上跳都可以。（跳绳是很管用的，不骗你哦！）</FONT></P><P><FONT color=#dd22b8 size=5>　　5、在平时我们也要时刻注意，例如在不赶时间的情况下，提前一站或两站下车步行回家；晚上看电视的时候，不坐着，而是站着并不停的扭动腰，很有利于减小腹。</FONT></P><P><FONT color=#dd22b8 size=5>　　6、减大腿上的肉：不停的用双手敲打大腿的外侧（每天敲半个小时就可以了），可以让你的大腿变的很漂亮，因为大腿外侧有一条经络，很管用的，但是一定要坚持住，坚持一个月就会有效果。</FONT></P><P><FONT color=#dd22b8 size=5>　　总之，减肥不是一段时间的事情，而是长久坚持的，正确的减肥方法，会让你养成良好的生活习惯，有一个健康的身体，和美妙的身材。</FONT></P></FONT></TD></TR></TBODY></TABLE></DIV></TD></TR></TBODY></TABLE>

快乐老头 发表于 2007-9-13 10:26

原文由侯哥发表: 一小时以上的有氧运动加合理的饮食习惯，造成摄入与消耗热量的负平衡，晚餐最好不要吃碳水化合物一类食品

侯哥发表于 2007-9-12 14:49

一小时以上的有氧运动加合理的饮食习惯，造成摄入与消耗热量的负平衡，晚餐最好不要吃碳水化合物一类食品

龙腾发表于 2007-9-12 18:35

运动有规律，饮食细爵慢咽，要有快乐心情！！

启明发表于 2007-9-13 06:12

原文由唐装水手发表: 原文由龙腾发表: <FONT color=#421ae6 size=6>运动有规律，饮食细爵慢咽，要有快乐心情！！</FONT>

唐装水手 发表于 2007-9-13 01:07

原文由龙腾发表: <FONT color=#421ae6 size=6>运动有规律，饮食细爵慢咽，要有快乐心情！！</FONT>

紫衣の罗兰 发表于 2007-9-20 20:00

<P>原文由龙腾发表: 运动有规律，饮食细爵慢咽，要有快乐心情！！ </P><P> </P><P>同意</P><IMG src="http://www.china-ws.org/BBS/Htmleditor/regular_smile.gif">

海底森林 发表于 2007-9-24 22:52

游泳时，比平时的运动量加大一倍，效果也不错

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