北京瑞萍,好样的！中国女性的骄傲，冬泳人的骄傲！
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很潇洒吗！！
打心眼里佩服骑行的朋友。很欣赏他们的意志力，一路骑行，一路观光，好羡慕！
非常敬佩！萍姐女中豪杰，您的骑行经历是我们难以想象的，眼睛的天堂、身体的地域，想家的灵魂······萍姐的感受发自肺腑，祝您早日平安归来，您就是我们心中的女神:hug:
赵瑞萍你不愧为女中豪杰！你的壮举不是一般人能做到的。祝你平安凯旋而归！:victory::handshake
心灵和双脚，都在梦的路上，祝勇士们平安顺利，凯旋返京！:victory:
6.20 入境尼泊尔第一天
今早8点就去樟木公安局排队盖章。再骑行7.5公里到达出境口岸。出入境就用了一上午时间。换尼币倒是挺方便的，众多换尼币的女人追着问游客。比例是16.23 。 入境后的路况糟糕极了，在大峡谷里连续下山，伴着滔滔的江水顺流而下。受热带雨淋的影响，这里的气温潮湿闷热。气候，气温，环境，植被，风土人情与饮食等等，与西藏高原有着天地之差别。 一下子换了环境，我们还得慢慢适应。
6.22 骑行进入尼泊尔的第二天
昨天的日记今天才有心情来写。 这一天是最玩命赶路的一天， 是听到噪音最多的一天， 是吸到尾气最多的一天， 也是最没心情拍照的一天， 是冒雨骑行时间最长的一天， 是经过尼边检最多的一天， 是吸到尾气最多的一天， 是看到生活垃圾最多的一天。
一早从巴尔比斯小镇吃了一盘炒面，两个鸡蛋便急急赶路了。此地距加德满都估计还有80多公里，实际骑行不止这个数字。这80公里的路程走的很艰难，前半程一直延着山体顺着河流颠簸而下，路况很糟糕，后来才越走越好一些。 我们所走的这条路是尼泊尔131国道，到这条国道基本没有直路，平路，都是延着山体的起伏路，左侧就是滔滔江水，防护栏杆基本没有。而且这条路没有岔路口，一条道走到黑为止。60公里后出现13公里的爬坡路？我大概的数了一下，13公里的路大约拐了50多个山弯儿。
自从进入尼泊尔后，倍感尼泊尔131公路很糟糕，全程最好的路面也没有中国西藏318最不好的路面。路面没有指示牌，没有防护栏杆。上行与下行与我国相反，骑车要又在路的左边，很不习惯。前半程车不多，50公里后摩托车，大小巴士，货车，越野车明显增多，路面窄，很是危险。这一天老天爷一直在和我们开着玩笑。时而唰唰的下雨，时而雨过天晴，反反复复。但最后的30多公里，雨一直没停下来，冒着雨爬坡骑行4小时，最后到了加德满都城里是，毛毛雨仍然再下着，大家都是一副很狼狈的样子。
一路上看到的巴士车都是满满的乘客，车门几乎没有关着的，车门内外都吊着人，甚至巴士车的顶子上也坐好多人。司机习惯了这样开车。每过一辆车都排除黑黑的浓烟尾气，就像一条黑龙，好半天才散去，我们骑车人恰巧跟在车后吸着尾气前行。还有尼泊尔骑车的喇叭鸣笛很怪，连续呜哩哇啦的鸣笛搞得我心慌意乱的。
一路上的景色全是大小山体，植被满山。尼泊尔人喜欢散居，远远望去，大大小小的山上，无论高处低处，哪都有居民居住的房屋。每经过一个村镇，街上的鸡鸭，牛羊狗随地躺卧或经过，即使是车辆扎过来，它们也是无动于衷。 这一路看到的垃圾最多，村村户户生活垃圾随处可见，似乎多少年也没有清理过，当地人好像习惯了，根本不在乎这样的环境。
骑单车，有着其它旅行方式不易遇到的问题，应予注意：
1.大腿内侧与座垫摩擦，容易产生表皮擦伤；局部出汗多，易生浸渍皮炎。故骑一段路程后应下车休息、擦干。如已有溃破要按擦伤处理，重者要停止骑车旅行。
2.两手紧握车把，以及坐骨、耻骨部神经受压，过久后易麻木。故骑车时应带手套，且有弹性为好，两手常变换握持角度及方式；坐时也应前后、左右“着力点”变化，有利于改善局部组织的血液循环和使肌肉松弛。
3.车座要有弹性、软，车座高度应低于车把(龙头)高度，车座前端略前倾，上面有软性垫物。旅游骑车者不要追求赛车那样以出速度为前提的设计要求，而以舒适、卫生为主。
4.女性月经期一般不宜骑车长途旅行，如平时有锻炼基础，个人体质情况较好，也不必禁止。
5.行车要保护好眼睛。在行驶过程中，车速快，公路上风沙大，异物容易侵入眼内，造成意外。应佩带防风太阳镜。患有沙眼、泪囊炎疾病的人，容易迎风流泪，更要保护好。
如果发生眼内异物，应立即用干净手帕试去异物，或用口吹，切忌硬擦。异物取出后要闭目休息一下，并滴几点眼药水。
6.防止骑车摔倒。长途旅行骑车要小心谨慎，下陡坡、急转弯最容易摔倒。万一发生，要采取正确姿势，保护身体，避免摔伤。要当机立断把车子抛掉，人向另一侧跌倒。全身肌肉要绷紧，尽可能用身体的一部分面积接触地面，切不可用单手、单脚、单肩着地，更不能让头部先着地。
为了能做到这一点，旅行前要加强练习，学会防护技巧。练习的方法是：身体直立，上下肢向前伸，臂部迅速着地，右肘关节弯曲，身体向右侧倾倒，从臂部向左肩滚动。动作要敏捷、连贯，坚持每日锻炼，直至熟练掌握为止。
7.骑自行车摔倒最常见的是擦伤、脱臼和挫伤，擦伤是皮肤组织被擦伤出血，或组织液渗出。小面积擦伤可用红汞或紫药水涂抹局部，不必包扎。
若关节附近擦伤，处理创面要涂上一些消炎软膏，并包扎起来，因为暴露容易干裂，影响活动，一旦发生感染，还会波及关节。面部擦伤，可涂点红汞，不要用紫药水。
8.若发生大面积擦伤，须用盐开水清洗污染伤口，然后涂上消炎软膏，用纱布绷带加压包扎。
9.挫伤：轻者为皮下组织、肌肉韧带挫伤；重者为头、胸、腹部和内脏器官挫伤。如损伤部位疼痛、肿胀、皮下出血等，可口服和外敷跌打损伤药物，然后加压包扎，抬高患肢。疼痛厉害时可服止痛药。
脱臼是被外力冲撞后四肢某部分关节脱位。最好是立即复位。如果没有复位知识技巧，不要随意摆弄，而应迅速作临时固定，到就近医院处理。固定的方法，如肩或肘关节脱臼可以用绷带悬吊固定。注意劳逸结合。晚上要休息好，勤洗澡，勤换内衣。
10.长途骑行后两脚会充血肿胀。休息时要平躺,尽可能把脚垫高,以促使血液循环。如有坡度不大的斜坡,也可头朝下地躺下休息片刻或把脚放在自行车上休息一下。
本帖最后由 小露维尼 于 2014-6-24 10:33 编辑
6.23 坐了5个小时的大巴车来尼泊尔南部的奇特旺景区