[转贴]秋季养生忠告

翻江鼠 发表于 2007-10-15 08:51

时下已经进入深秋，秋令如何养生？笔者提出如下忠告：<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p>　　忠告一秋季进补不可乱补<o:p></o:p>　　根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，现在已进入秋季进补的季节。但进补应注意五忌：一忌无病进补。二忌慕名进补。三忌虚实不分。四忌多多益善。五忌以药代食。<o:p></o:p>　　忠告二：锻炼要“四防”<o:p></o:p>　　秋令时节，若坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，提高肺脏器官的功能。然而，由于秋季早晚温差大，气候干燥，要想收到良好的健身效果，必须注意四防：<o:p></o:p>　　防受凉感冒：锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后，方可脱下过多的衣服；锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。<o:p></o:p>　　防运动损伤：每次运动前一定要注意做好充分的准备活动。<o:p></o:p>　　防运动过度：即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。<o:p></o:p>　　防秋燥；每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等，可适量补充些盐水。<o:p></o:p>　　忠告三：秋凉乍寒应当“冻”<o:p></o:p>　　对于秋冻的理解，不应只局限于未寒不忙添衣，还应从广义上去理解，诸如运动锻炼，也要讲求耐寒锻炼，增强机体适应寒冷气候的能力。不同年龄可选择不同的锻炼项目。无论何种活动，都应注意一个冻字，切勿搞得大寒淋漓，当周身微热，尚未出汗，即可停止，以保证阴精的内敛，不使阳气外耗。<o:p></o:p>　　忠告四：秋季防肥胖<o:p></o:p>秋天天气转凉，人们的味觉增强，食欲大振，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加。再加上气候宜人，使人睡眠充足，汗液减少。另外，为迎接寒冷冬季的到来，人体内还会积极地储存御寒的脂肪，因此，身体摄取的热量多于散发的热量。在秋季，人们稍不小心，体重就会增加，人也就渐渐发胖起来。因此秋季更应注意减肥。<o:p></o:p>　　（据《科技日报》涂才江/文）<o:p></o:p><o:p> </o:p>

傲雪寒梅 发表于 2007-10-15 09:48

学习了秋季养生应该注意的四项公告。谢谢！！

海鹰发表于 2007-10-15 10:00

谢谢楼上的忠告！<IMG src="http://www.china-ws.org/BBS/Htmleditor/regular_smile.gif">

快乐泳者 发表于 2007-10-15 09:09

学习了。

紫衣の罗兰 发表于 2007-10-15 15:56

谢谢了

畅游大海 发表于 2007-10-15 20:55

学习了秋季养生应该注意的四项公告。谢谢！！

青年教师 发表于 2007-10-15 21:59

慢慢学!

三省克己 发表于 2007-10-16 07:14

原文由翻江鼠发表: 锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后，方可脱下过多的衣服；锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。冬泳人一定要注意,不可掉以轻心.<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p>谢谢！

翻江鼠 发表于 2007-10-15 16:59

锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后，方可脱下过多的衣服；锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。冬泳人一定要注意,不可掉以轻心.<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p>

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