[转贴]游泳技巧

傲雪寒梅 发表于 2007-10-18 06:54

<DIV id=MiddleContent><H1>游泳技巧</H1><H2>蝶泳</H2>身体姿势：肩部必须保持在水平面上，臀部接近水面。头比双臂先入水，抬头要低。臂部动作：入水、向外划和抱水、下划、内划、上划和移臂。打腿：开始时，不屈膝，双脚并拢。一旦脚后跟露出水面，弯曲双脚向下打水。呼吸：在向上划动作开始时呼吸。节奏：划臂一次，打腿两次。<H2>仰泳</H2>身体姿势：两耳刚好放在水中，臀部刚好在水面下，双脚刚好露出水面，头保持稳定。臂部动作：入水、抱水、向下划、向后划,第二次下划、复位、移臂。打腿：双腿靠拢上下交替打腿，膝部可弯曲但不能露出水面。呼吸：一只胳膊移动时呼气，另一只移动时吸气。节奏：划臂一次，打腿六次。<H2>蛙泳</H2>身体姿势：头部和臀部尽量保持高位、身体以胸部为基准。臂部动作：向外划、抱水、向下划、向内划、伸展。打腿：伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、内蹬夹腿。呼吸：在臂部做有力的内划动作时呼吸。节奏：保证蹬腿动作在双臂伸展时完成。<H2>自由泳</H2>身体姿势：身体尽可能平直，腿面的动作刚好露出水面打水。臂部动作：入水、伸展、抱水、向内划、向上划、移臂。打腿：双腿并拢，膝部不要弯曲过度，向下打腿。呼吸：头朝肩膀出水面转动时呼吸。有轻呼吸和爆发式呼吸。节奏：打腿六次，两臂各划水一次。</DIV><DIV id=Bottom> </DIV>

日不落 发表于 2007-10-18 12:25

原文由海马60 发表:  : 学习了/  努力进取

海马60 发表于 2007-10-18 10:52

: 学习了/  努力进取

松江海象 发表于 2007-10-18 10:25

以后按游泳技巧去做，谢谢了

泽雅发表于 2007-10-18 11:21

遗憾啊！我只会一种泳姿，过年天热了再学吧！

江湖散人 发表于 2007-10-18 13:46

学习了,努力进取 .

寒江搏浪 发表于 2007-10-18 09:04

学习了/

无忧无虑 发表于 2007-10-18 18:47

努力学习争取更大进步 .

钻江光头 发表于 2007-10-18 15:06

No.4 -------------------------------------------------------------------------------- : 学习了/努力进取

泳健王子 发表于 2007-10-18 18:23

努力学习争取更大进步 .

雪中风采 发表于 2007-10-18 18:56

原文由松江海象发表:   以后按游泳技巧去做，谢谢了

尘埃落定 发表于 2007-10-18 20:08

学习了!

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