冬天的飞鱼 发表于 2014-10-25 10:34

科学冬泳要点：

1:循序渐进:冬泳应从夏秋开始，连续游泳到冬天，不间断，要有一个循序渐进的过程，这样对身体没有危害。
2:游泳的时间和距离要适中。我的体会是宁少勿多，应根据自己条件，量力而行。


3:下水前必须把身体各关节活动开了，再慢慢下水。


4:游多长时间，一般水温多少温度，就游多少分钟，如水温14度。就游14分钟左右。

5.上岸后要尽快采取措施恢复体温，如走步，跑步，跳绳，打太极，跳健身操等。

深海06 发表于 2014-10-25 14:18

:victory::victory:

zhaochunjie 发表于 2014-10-25 19:23

很重要的冬泳要点。

冬天的飞鱼 发表于 2014-10-25 20:27

深海06 发表于 2014-10-25 14:18 static/image/common/back.gif


:lol:handshake谢谢！

冬天的飞鱼 发表于 2014-10-25 20:30

zhaochunjie 发表于 2014-10-25 19:23 static/image/common/back.gif
很重要的冬泳要点。

:lol:handshake跟着水温走！

武当侠 发表于 2014-10-25 22:13

拜读学习！

冬天的飞鱼 发表于 2014-10-27 08:49

武当侠 发表于 2014-10-25 22:13 static/image/common/back.gif
拜读学习！

谢谢!

青岛腊梅 发表于 2014-10-30 19:24

说得好！
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