冰梅 发表于 2015-6-3 19:31 static/image/common/back.gif
晚上好老师，我给你发的信息少打个字
新开河 发表于 2015-6-3 21:13 static/image/common/back.gif
谢谢！
我参加了全城比赛。
张兴 发表于 2015-6-3 16:35 static/image/common/back.gif
:)晚上好
今来 发表于 2015-6-3 22:44 static/image/common/back.gif
晚上好
http://bbs.china-ws.org/data/attachment/album/201505/23/051256nld4msm6oyst9ka2.gif
:P:victory::victory:
张兴 发表于 2015-6-3 16:32 static/image/common/back.gif
衷心感谢朋友的分享和鼓励！
:):handshake
张兴 发表于 2015-6-4 04:34 static/image/common/back.gif
:)开心快乐到永远
本帖最后由 新开河 于 2015-6-6 19:07 编辑
2015年，秦皇岛马各时段的兔子（领跑员）共计36名，其中530兔子6名：有张永宝、刘宗奇、刘朴（女）、张 鹏 、刘连海和我。今年的5：30兔子比去年多了一倍。去年的5：30兔子一个本地的，两个外地的；今年5：30本地的兔子和5：30外地的兔子各占一半。 ５月３１日早晨，出师不利。一上１８路的公交车，司机就告诉我：你手中拿的氢气球属于易燃易爆物品，公司有规定，不许带上车。要不你下车；要不把气球气撒了。我跟他解释：这气球是组委会发的，做为领跑员的标志，绝对不会发生意外。可司机不为所动，他说：公司说了运动员可以凭号码布免费乘车；没说运动员可以带气球上车。他停车不开引起了大伙对我的不满。有人说：你快下车；也有人说：快把气球气撒了。没有办法，我只好把气球气撒了。 下了18路汽车，等了一会，上了6路公交车。下了6路车，往回走了一段路，来到了汤河公园。公园的路边，人山人海，都是等候坐摆渡车的。有不少人等不及，已经开始向奥体中心起点走去。我分析了一下；自己走这几公里的路程，一个是消耗体力；另一个是走路没有坐车快。我决定留在原地等车。事实证明我的决定是正确的，我们坐车开过了所有跟我一起到达，选择走路或跑步的跑友。 下了车，走过安检门，来到了奥体中心的马拉松起点。在起点跟前的马拉松纪念墙上，我找了半天也没找到我的名字。（踏破铁鞋无匿处，得来全不费工夫。后来在跑友传送到网上的马拉松纪念墙的照片上，我一下就发现了我的名字。）找不到我的名字，我开始去厕所进行二次排空。今年的厕所和去年的一样多，不到两分钟就轮到我了。厕所里面还有手纸；享受了一下住高级宾馆的待遇。排空后，找到了存包车。在存包车前坐下，掏出了组委会发的凡士林，准备往身上擦。存包车前的志愿者小伙真好。他主动上前说：“大爷，你慢慢擦，我给你拿着包。”查完油后，我把凡士林油盒子交给了志愿者。他帮我把盒子装进包里，然后把包交给了存衣包车里的人。我说声谢谢谢后，转身向马拉松全程运动员的起跑点走去。 到了起跑点后，我突然发现我手机忘到包里了。要是不当兔子，忘了就忘了，不带手机跑起来还轻松；可今天不行，我还需要手机的跑步软件给我报速呢。我赶紧回去去取。到哪里，他们帮我找了半天，把包找出来递给我。时间不多了，我赶紧掏出手机往回跑。我刚跑进全程运动员的入口处，没有听到枪响，也没有看到几十米外的人群移动；只听得后面刮起了一阵风，半程的运动员呼啦啦地从我面前跑过。我没有跑，一边走，一边打开手机的悦动圈跑步软件。这功夫。3000名半程运动员都跑过去了。一万多名迷你运动员把我包围了。我走到起跑点处，按下了秒表。过了起点，悦动圈的这个开始起跑的画面还没打开。经过反复调试，我越是着急，就越是打不开。没办法，我只好重启手机。手机重启后，我打开了跑步软件的画面，在一公里指示牌前，我按下了开始跑步的按钮。我当时想的还挺好，跑到终点后，我再接着跑1公里，凑足线上马拉松的距离。 一切准备就绪，我开始突围。才跑了1公里，可我前面的迷你队员已经有不少人排着横队走。没办法，为了追赶的大部队，我只好左冲右串，见缝插针，慢慢地往前赶。跑出奥体街，拐过文体路，到了河北大街西段，路面宽阔了，我开始能够跑起来了，追上了一些半程运动员。有一个半程跑友看到了我身后的撒了气的米奇气球和后背的5：30标示号。问我是不是5:30兔子。我说是的。她又问：“半程跑多长时间？”我说：“2小时38分。她说：“我跟你跑了。”进5公里站点，我去喝水，喝完水后，她不知跑哪里去了。 无巧不成书，5公里过后，我又遇到了一个去年跟我一起跑的半程跑友。去年她跟我一直跑到全程和半程的岔路口，分手后，2小时38分完赛。看到她，我想起了去年也跟我一起跑的马拉松大队的跑友“南北”。今年她另起门户，当上了6：00的关门兔，我就是再碰上她，她也不能跟我一起跑了。去年，我们一起跑的时候，一到马拉松大队的补给点，她就跑着拿两个红牛饮料，递给我一个。今天我是享受不到这个待遇了。我和这个去年在一起跑的跑友说着、笑着、跑着。我告诉她，去年萧大侠给我们照的相片上了马拉松笑脸墙。今天萧大侠爬山去了，要不还能给我们照相。说到笑脸墙，我想起了孙子问我的一句话：“你在家总愁眉苦脸的，怎么会上笑脸墙？”家里人都反对我跑马拉松。说马拉松是个极限运动，每年都有人猝死在赛道，你年岁大了，不应当再跑马拉松了。而我宁愿死在路上，也不愿瘫在床上。观念相左，弄得大家都不愉快。我跟孙子说：“人要做自己喜欢做的事，喜欢自己所做的事。跑步使人身体健康，跑步还能产生内吗啡，让人快乐。跑步时，笑由心生，照相不用喊茄子，张张都是笑脸。”说实在的，我真心喜欢跑步，跑步给了我快乐。我一个人在体育场用3小时36分，跑了90圈，也没有感到孤独和寂寞；一想到在马拉松的赛道上有成千的跑友陪我们跑步，有上万的志愿者为我们服务，心里就有说不出来的高兴！ 在10公里距离的指示牌前，组委会的计时钟显示的数字是：1:16:02，我比计划跑的慢了2秒钟。 快到鸽子窝时，我看到马路对面跑过来的全程前后脚的第一和第二的两名运动员。去年看到对面路上返回的前几名运动员时，我带着跟跑队员给他们鼓掌加油。今年他们在马路的北侧，我们在马路的南侧，离着挺远，我又舍不得离开树荫，只向他们挥了挥手。 在鸽子窝我追上了马拉松大队的雨农。我跟他说：去年我在20多公里处才追上你，今天你跑慢了。他说体重太沉，跑不动。我劝他，得减肥了，身体瘦一点，跑着就轻松。他告诉我，5:30兔子——刘朴，在前面200多米处。 在15公里处，手机报速的声音非常微弱，都听不出来说的是什么。我从腰包里掏出手机，一看黑屏了，手机没有一点电了。上次，我开着跑步软件跑了33公里，手机还有一半的电。养兵千日，用兵一时，它偏偏在关键的时候掉链子。手机没电了，既不能报速，又不能打电话，彻底成了一个累赘。不过家里没有备用的手机，我还舍不得把这个累赘扔掉。其实累赘不光是这个手机，还有我背后的这个撒了气的米奇气球。它垂在我屁股后面，不像个老鼠，老鼠没有那么大；也不像个兔子，兔子的尾巴没有那么长；倒像个狼尾巴，有时还拍打着我的小腿。我不想扔掉它，虽然没了气，它也是个气球，它和我背上的5:30标示布配合起来,证明我还是一个5:30兔子。有需要跟跑的跑友，我照样为他们服务。 没有了手机报速，我就得用脑子来算这一公里跑了多长时间，数字加减不对，我就请身边这位跑友帮我算。18公里时，我又想请她帮我算，回头一看人不知什么时候没了。跑得快的5:30跑友都跟前面的兔子跑了，没人跟我跑倒也省事，不用报时了；也不用算了，我照我自己的5:30配速跑，每10公里看一下组委会的计时钟就行了。去年，我专门练习了5:30的配速。体育场每圈的速度都在3分钟。赛前的两次32公里路跑，一次，自己跑，一次，马拉松协会约跑，在没有距离指示牌，没有GPS的情况下，到达终点的时间，误差都在1分钟左右。 在20公里距离的指示牌前，组委会的计时钟显示的数字是：2:31:41，我比计划跑的块了19秒。
本帖最后由 新开河 于 2015-6-6 19:09 编辑
在22公里的补给站，香蕉都让前面的跑友吃光了，不过面包，圣女果和士力架都还很充足。我拿了一个面包，一个圣女果和一个士力架，一边走，一边慢慢的吃。上次跑马拉松，由于怕路上饿，我吃了两顿早饭，还带了一袋牛奶，两个熟鸡蛋，起跑前都吃了；另外包里还备了海米和巧克力。这次知道组委会在沿途安排了4个补给点，早饭只吃了8分饱，什么也没带。吃完了面包，口有些渴，在22.5公里的饮水站，我喝了半杯盐水，半杯淡水。 在25公里饮料站，我追上了刘扑，她还给了我一粒盐丸。25公里后，气温明显升高，太阳火辣辣的照着，由于在马路的北侧跑，南面的太阳直射过来，树叶把荫凉都留给了马路里面的草地，我们只能跟阳光进行直接地、亲密的接触。很多的跑友开始了走马。我依旧按照我的配速跑着。看见我背后的气球和5:30标示布，不时就有人问我：你是5:30兔子吗？按这个速度5个半小时能跑进去吗？我说：“只要你跟着我跑，保证让你5个半小时前跑进去。”陆续地有人跟在我后面跑，但没有一个人跟我跑到终点。 在27公里的补给站，一地香蕉皮，东西都让前面的跑友吃光了，什么也没有。这倒也好，省事了，继续跑步。 跑到30公里指示牌处，我用了3小时46分53秒，跑得比计划的时间快了1分零7秒。在这个饮料站，我碰上了吕春利。他的腿有点抽筋。我说：“我给你揉揉。”他说：“不用。”我拿了一瓶饮料，跟他一边走，一边喝。走着，走着，他突然往左边推了我一下。我一看，原来萧大侠正举着相机给我拍照。不能让他给我拍成大灰狼的形象。我赶紧扔掉了饮料瓶子，左手抄起了垂在屁股后面像大灰狼尾巴的气球，右手向他挥手致意。萧大侠真是个好人，为了给跑友摄影，放弃了他亲手组织的登山活动。为了拍出更好的效果，他单腿着地，一跪就是几个小时。跑完比赛，我们都休息了，他还得把上千张相片一张张整理出来，发给跑友。我在这里再说一句：“萧大侠，辛苦了！谢谢你！” 在30多公里处，我又追上另一个5:30兔子，刘宗奇。 在32公里的补给站，正赶上志愿者拿出了一箱子香蕉，赶紧给他要了一根，又顺手拿了一个面包和一个士力架。一边慢慢走，一边慢慢吃。这时旁边的一个人说：“快跑，前面有啤酒。”我说：“啤酒就免了，来杯水就好。|”在32.5公里处的饮料站，又喝了一瓶饮料。一路上基本没有出汗，背心、裤衩全是干的，光进不出，肚子有些不得劲，33公里去了一趟卫生间。 这次比赛的饮水点和饮料站太多了，到后来1公里多就一个。吃多了，喝多了，现在什么也不想吃，也不想喝。路过饮料站和饮水点不停脚，直接就跑过去。可到了37公里的补给点，看到剥好皮的大香蕉，忍不住，又拿了一根吃。 在40公里指示牌处，我看了一下电子计时钟，数字显示：5:10:39，我比计划的时间跑得慢了39秒。 在41公里处，我又追上了一个5：30兔子，张永宝。我跟张老师说：“快跑两步，咱们一起跑进5:30。”张老师不为所动，他有自己的配速节奏。 在快到文昌路口的拐弯处，我赶上了正在走步的牟利队长。我跟他说：“跑起来，咱们一起进5：30。”不跑则以，一跑惊人，不一会，牟利队长就冲刺得无影无踪了。 拐到文昌路，跑到奥体街，终点的彩虹门就在前面。我左瞅瞅，右看看，寻找着42公里的指示牌。一直没有找到，转眼间来到了100米的指示牌前。去年在这个位置，电子屏幕显示的数字是5:29:32，当时，我赶紧来了个百米冲刺，以5小时29分59秒完赛。现在的数字显示还不到5小时29分，冲刺是完全没有必要了；可我也不能为了正点到达，慢慢地走到终点。我还是以5:30的节奏慢慢地向终点跑去。时间定格在5小时29分37秒，比去年我跑的时间快了22秒。 这次，我们５:３０的６个兔子都是单兵作战，各自为政。每个人都有自己的配速和节奏，谁和谁也不在一起跑。这样也好，可以给跟随的跑友更多的选择。张永宝老师的枪声成绩是5小时30分28秒；刘朴的枪声成绩是5小时30分４６秒。刘宗奇的成绩可能在张永宝老师和刘朴的中间。那两个５:３０兔子跑得很快，我们始终没有看到。 到了终点，我没有马上领取奖牌，轻车熟路的来到了按摩地点。排队等候盲人医生的免费按摩。按摩完毕，我说了声：“谢谢！”来到领奖处，几乎不用排队，一个志愿者在我的号码布做了记号，另一个志愿者就把奖牌，浴巾和食品递给了我。终点处矿泉水有的是，随便拿，可我一口也不想喝。领完奖品，刚到存衣包车前，志愿者就把包从车窗里给我递了出来。 这次秦皇岛马拉松比赛是一个完美的赛事，组委会尽心尽力做了大量的工作。赛中和赛后，网上和现实我听到了大量的赞扬之声。唯一不足的就是：的难打，车难乘，运动员无法很快回到他们想要去的地方。