美国专家建议：女人延缓衰老的20招
本帖最后由 天中东霞 于 2015-7-19 11:02 编辑美国专家建议：女人延缓衰老的20招
导读：细节决定成败，健康亦是如此。女人要想保持年轻，就必须从小事做起，养成良好的健康习惯。美国旧金山营养学家、美食家达尔娅·皮诺博士总结出的“女人延缓衰老的20个小妙招”。http://y3.ifengimg.com/1a6b7c1709205104/2012/0227/ori_4f4acede15858.jpeg开心快乐让人年轻（资料图）1．开心快乐。研究发现，快乐使人年轻，压力有害健康。打坐和锻炼等活动都能有效解压。2．多吃蔬菜。氧化作用会加速人体细胞衰老。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程。3．避免食糖。即使是少量，食糖可显著缩短寿命。4．注意保湿。保湿产品可以保持皮肤柔软滋润，更显年轻。5．不要抬眉。习惯性抬高眉毛容易导致抬头纹过早出现。http://y3.ifengimg.com/1a6b7c1709205104/2012/0227/ori_4f4acede97678.jpeg睡眠是最好的美容品（资料图）6．保证睡眠。大部分人每晚需要至少7小时睡眠。7．经常吃鱼。鱼肉中的欧米伽3脂肪酸特别有益于皮肤健康。8．抹防晒霜。防止紫外线伤害皮肤。9．远离香烟。吸烟最易让人未老先衰，同时避免二手烟。10．打破常规。打破常规，改变习惯，有益大脑健康。旅行和学习外语之类的活动都是很好的选择。
http://y3.ifengimg.com/1a6b7c1709205104/2012/0227/ori_4f4acedf16fd0.jpeg选择合适的太阳镜保护眼睛（资料图）11．补充维D。研究发现，维生素D对于缓解衰老进程具有特别重要的作用。12．多吃水果。与蔬菜一样，水果也含有大量的抗氧化剂，而且有益补充水分。13．不化浓妆。素颜有益保持皮肤滋润有弹性。14．漂白牙齿。经常喝咖啡和红酒容易导致牙齿变色，适当漂白牙齿，可让人更显年轻。15．戴太阳镜。不仅可保护眼睛，而且有助于减少眼角鱼尾纹。http://y3.ifengimg.com/1a6b7c1709205104/2012/0227/ori_4f4acedfa3569.jpeg茶叶富含抗癌成分（资料图）16．常吃豆类。豆子和扁豆之类的食物富含微量元素，有益保持水分，皮肤更年轻。17．经常饮茶。茶叶富含抗氧化剂和抗癌成分，每天喝茶有助于提神醒脑，赶走压力。18．有氧运动。既减肥，又有益血管健康。19．力量训练。可练就健美匀称的肌肉。20．全谷食物。未经过加工的全谷食物是维生素、矿物质和可溶性纤维素的优质来源，是高强度锻炼后补充能量的绝佳食物。
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养生保健好帖，赞一个！ 言之有理，照做不误。 肤润笑靥佳人颜
齿白唇红回眸现
莺歌燕语轻声述
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拜读收藏学习，谢谢！ 好帖，涨姿势，不仅仅是对女性，男同志也可参考。赞一个！ bls016 发表于 2015-7-20 09:59 static/image/common/back.gif
好帖，涨姿势，不仅仅是对女性，男同志也可参考。赞一个！
谢谢bls016 老师的关注和支持鼓励！衷心感谢！:):handshake
bywwcnll976 发表于 2015-7-19 23:31 static/image/common/back.gif
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凉爽 发表于 2015-7-19 22:45 static/image/common/back.gif
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