[转贴]晚餐吃不对会影响睡眠
<P><FONT size=5><FONT color=#996600>《黄帝内经》中有“胃不合则卧不安”的说法。如果晚餐选择不对，很可能让你在漫漫长夜辗转反侧。那么，哪些食物会“偷”走睡眠呢？<BR><BR></FONT><STRONG> 胀气食物。</STRONG>有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。</FONT></P><P><FONT size=5><STRONG> 辣咸食物。</STRONG>辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。另外，高盐分食物会使人摄取太多钠离子，促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。如果本来就已有高血压病史，进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风。<BR><BR><STRONG> 过于油腻。</STRONG>晚餐丰盛油腻，或进食一堆高脂肪的食物，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。最聪明的做法是，把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，比如，晚餐做一些芹菜百合，或百合莲子小米粥，能起到安眠的作用。<BR><BR><STRONG> 睡前喝酒。</STRONG>很多人会借着酒劲让自己尽快入睡。但是，睡前小酌一杯，付出的代价可能是一个晚上醒来好几次，或是隔天起来有非常疲乏的感觉。<BR><BR><STRONG> 纤维过粗的蔬菜。</STRONG>比如韭菜、蒜苗、芥菜等，都不容易消化，即使要吃，也应该炒烂一点，且不要放太多油盐。<BR><BR><STRONG> 烹调方式。</STRONG>晚餐尽量多吃水煮、清炖、清蒸食物，少吃煎炸、烧烤。食物宜软不宜硬，尤其做米饭时，应尽量软一点。还应注意避免食用过黏的食物。 </FONT></P> <FONT color=#ff3300 size=7>进来看看就长知识，谢谢了！</FONT> 注意了 <FONT size=6> <EM><FONT color=#ee1111>注意了:吃晚餐也有讲究啊!</FONT></EM></FONT> 好个胃不合则卧不安，让几位大老们看看！别三日一小五日一大的招呼！ 原文由 海底森林 发表: <FONT color=#ff3300 size=7>进来看看就长知识，谢谢了！</FONT> 是呀,晚餐最好不吃,据说还能长寿呢 学习了，谢谢~~~~ 长知识 <br> No.8<br><br>--------------------------------------------------------------------------------<br><br>是呀,晚餐最好不吃,据说还能长寿呢 <br> 你可谝我吃了好几回了！还酒肉的一通造！想弄死我不成？ 原文由 水蜜桃 发表: 是呀,晚餐最好不吃,据说还能长寿呢 <FONT color=#1111ee size=5>关键是省钱</FONT>
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