冰点冬泳爱好者 发表于 2007-11-20 17:48

《告全国初次冬泳朋友书》

<P align=center><FONT color=#f70909 size=5>&nbsp;&nbsp;<FONT face=华文彩云 size=6> 《告初次冬泳朋友书》</FONT></FONT></P><P><FONT color=#f70909 size=5>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 由于我们对冬泳健身项目的广泛宣传，今年以来在全国以及新疆，特别是在乌鲁木齐地区冬泳人数急剧增加，这说明我们进行冬泳宣传是到位了。为了给今年新加入冬泳行列的朋友们提供科学冬泳的知识，特发《告初次冬泳朋友书》。</FONT><FONT color=#f70909 size=5>现在已进入冬季，是冬泳的关键时期，水温逐日降低，已到了1度水温。第一年参加冬泳的同志，既要有毅力和意志坚持下去，又要科学地掌握冬泳知识。进入11月份，天气逐步转冷，水温变化很快，每天基本上降0.5－－1C度。</FONT></P><P><FONT color=#f70909 size=5>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 初次参加冬泳的朋友，需要过三关：<FONT face=华文行楷>第一关适应关：</FONT>14度到14-8水温。游泳时间：40-30分钟，游距：1000-800米（仅做参考）（也是全国冬泳委员会规定的14度以下为冬泳），这个水温也叫适应期，只要能在这个阶段适应，就可进入下一关；<FONT face=华文行楷>第二关考验关：</FONT>8－5度水温是考验期，游泳时间：30-10分钟，游距：600-300米（仅做参考）。这个阶段能闯过就应该没多大问题了；<FONT face=华文行楷>第三关冲刺关：</FONT>4度以下水温，游泳时间：6-3分钟，游距：200-50米（仅做参考）。这个阶段是冬泳人最为刺激的阶段。如果能度过这三关，就应该是一名真正的冬泳人了。今年冬季再冷也就能度过去。</FONT></P><P><FONT color=#f70909 size=5>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 但是，初次冬泳人要注意：冬泳一定要根据自己的身体情况来游，绝不可相互攀比，记住人和人相互间都是有差异的，不可看别人游多少时间和距离，你也游多少。游的时间和距离要根据你的体质和感觉而定，第一年冬泳一定要少游，不能超时超距游。这是最科学的（除非是超极限实验），所有冬泳者以上岸后不发颤抖为宜。这样才能达到冬泳的效果，否则会势必其反。&nbsp;&nbsp;今年第一次冬泳的朋友，千万不能逞强好胜，这样会伤身体，适得其反。希望初次冬泳朋友，通过冬泳以达到磨练意志和毅力，增强体质和体魄，提高工作效率和生活质量。祝愿各位健康、快乐！</FONT></P><P><FONT color=#f70909 size=5>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 新疆冰点冬泳俱乐部</FONT></P><P><FONT color=#f70909 size=5>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;冰点冬泳爱好者版主</FONT><BR><BR></P>

畅游 发表于 2007-11-20 17:56

学习了。谢谢新疆冰点冬泳俱乐部！谢谢冰点冬泳爱好者版主！<br>

冬泳缘 发表于 2007-11-20 18:50

<SPAN id=yu609342><BR><P><FONT color=#ee1111 size=6><STRONG>好帖!</STRONG></FONT></P><P><FONT color=#ee1111 size=6><STRONG>初次冬泳的人应该多学习此帖.</STRONG></FONT></P></SPAN>

泽雅 发表于 2007-11-20 18:17

<FONT size=6>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <EM><FONT color=#f70909>每天坚持游泳，什么关也是挡不住的！在游泳的时候一定要结拌而行，在游泳中一定要量力而行，游泳上岸后一定要把身体活动开，跑步、踢毽、做操做到身体发热为止！</FONT></EM></FONT><BR>

雪韵梅情 发表于 2007-11-20 17:55

<SPAN id=yu609179><BR><P><FONT color=#f70909 size=5>初次冬泳人要注意：冬泳一定要根据自己的身体情况来游，绝不可相互攀比，记住人和人相互间都是有差异的，不可看别人游多少时间和距离，你也游多少。游的时间和距离要根据你的体质和感觉而定。</FONT></P><P><FONT color=#f70909 size=5>切忌！切记！！</FONT></P><BR></SPAN>

做的比说的好 发表于 2007-11-20 20:52

<FONT size=5>称职的斑竹！</FONT>

大度英雄 发表于 2007-11-20 21:16

原文由 畅游 发表: 学习了。谢谢新疆冰点冬泳俱乐部！谢谢冰点冬泳爱好者版主！<BR>

寒江搏浪 发表于 2007-11-21 08:29

原文由 白冰 发表: <br><P><FONT color=#f73809 size=5><STRONG>谢谢新疆冰点冬泳俱乐部！</STRONG></FONT></P><P><FONT color=#f73809 size=5><STRONG>谢谢冰点冬泳爱好者版主！<BR></P></STRONG></FONT>

首席顾问白冰 发表于 2007-11-20 21:40

<P><FONT color=#f73809 size=5><STRONG>谢谢新疆冰点冬泳俱乐部！</STRONG></FONT></P><P><FONT color=#f73809 size=5><STRONG>谢谢冰点冬泳爱好者版主！<BR></P></STRONG></FONT>

新开河 发表于 2007-11-20 21:41

我一度游一分钟。

毛大侠 发表于 2007-11-20 21:42

原文由 白冰 发表: <br><P><FONT color=#f73809 size=5><STRONG>谢谢新疆冰点冬泳俱乐部！</STRONG></FONT></P><P><FONT color=#f73809 size=5><STRONG>谢谢冰点冬泳爱好者版主！要科学冬泳!<BR></P></STRONG></FONT>

唐装水手 发表于 2007-11-21 02:28

原文由 畅游 发表: <FONT color=#ff0000 size=6><STRONG>学习了。谢谢新疆冰点冬泳俱乐部！谢谢冰点冬泳爱好者版主！<BR></STRONG></FONT>

文彪 发表于 2007-11-21 18:26

<FONT color=#1111ee size=6>在熟悉的水域,和熟悉的泳友一起冬泳,一定要切记.</FONT>

到中流击水 发表于 2007-11-21 20:52

<FONT color=#f70909 size=5>第一次冬泳的朋友，千万不能逞强好胜，这样会伤身体，适得其反。</FONT>

快活鱼 发表于 2007-11-23 17:51

<FONT color=#dd4822 size=5><STRONG>原文由 畅游 发表: 学习了。谢谢新疆冰点冬泳俱乐部！谢谢冰点冬泳爱好者版主！<BR></STRONG></FONT>
页: [1]
查看完整版本: 《告全国初次冬泳朋友书》