天地一沙鸥 发表于 2007-11-20 22:50

凉开水可预防感冒 冬季不必把“冷食”拒之口外

<FONT size=4>进入冬季以后，人们大都以进食热食或性热的食物来保暖养生，而把“冷食”拒之口外。其实，在严寒的冬季，若能根据身体情况适当吃些“冷食”，不失为冬季的一种保健方法。</FONT><P><FONT size=4>　　寒冬季节，对于肠胃健康的来说，适当地吃些性冷食物和凉菜，喝些凉开水，不但对身体无害，反而会有益。冬天“上火”的现象很多，故民间有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法。冬天外界气候虽冷，但人们穿得厚，住得暖，活动减少，可造成体内积热不能适当散发，加上很多人的冬令饮食所含热量较高，很容易产生胃肺火盛，甚至由此导致上呼吸道或胃肠疾患。因此，冬天不妨吃些性冷的食物，如萝卜、莲子等。冬天适当吃点凉菜还有利于减肥。由于天冷人们喜欢吃油脂多、高热量的食品，加之户外活动减少，因此易发胖，除了注意体育锻炼外，适当吃些凉菜，能“迫使”身体自我取暖，多消耗一些脂肪。</FONT></P><P><FONT size=4>　　冬天如能经常饮用凉开水，有预防感冒、咽喉炎之功效。尤其是早晨起床喝杯凉开水，能使肝脏解毒能力和肾脏排洗能力增强，促进新陈代谢，加强免疫功能，有助于降低血压、预防心肌梗塞。</FONT></P><P><FONT size=4>　　冬天想通过食物“保暖”，不一定非要多吃性热的食物。低温会加速体内维生素的代谢，饮食中及时补充维生素A能增强人体耐寒能力；维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。因此，冬季适当增加胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物及新鲜蔬菜、水果等富含维生素C食物的摄入量也有助于“抗寒”。山芋、藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质和热量，经常食用也可增强人体抗寒能力。</FONT></P><!--advertisement code begin--><SCRIPT language=javascript src="http://www.jiaodong.net/a/js/health_content_middle.js"></SCRIPT><br><STYLE type=text/css><!--.ad_content {        margin-top: 6px;        margin-right: 10px;        margin-bottom: 0px;        margin-left: 1px;}--></STYLE><!--inc ad begin-->

靓菊 发表于 2007-11-21 11:48

<P>原文由 三湖人 发表: <FONT size=5>哈哈，这一点我还真做到了，每天早起一大杯凉开水，外加蜂蜜若干，感觉好极了。</FONT> </P><P><FONT color=#c43c8d size=5>三湖人很会保养啊。冬季，我百分之八十喝的都是凉的矿泉水但没加蜂蜜，冰棍是常吃的。饭桌上的汤是要喝滾烫的。哈哈，一人一个过法儿哟，感觉还好就够了。</FONT></P>

三湖人 发表于 2007-11-21 07:37

<FONT size=5>哈哈，这一点我还真做到了，每天早起一大杯凉开水，外加蜂蜜若干，感觉好极了。</FONT>

胭脂雨 发表于 2007-11-20 23:51

学习了

寒江搏浪 发表于 2007-11-21 08:19

<FONT size=4>冬天如能经常饮用凉开水，有预防感冒、咽喉炎之功效。 谢谢 ! 学习了 !</FONT>

硬汉 发表于 2007-11-27 17:14

明白了！谢谢
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