[转贴]午后是最佳运动时间
<CENTER><STRONG><FONT size=4>午后是最佳运动时间</FONT></STRONG> </CENTER><FONT style="FONT-SIZE: 10.8pt; LINE-HEIGHT: 150%"><!--enpcontent--><P><FONT face=宋体><FONT face=宋体><STYLE id=_Custom_Style_><br>.h1 {<br> FONT-WEIGHT: bold; TEXT-JUSTIFY: inter-ideograph; FONT-SIZE: 22pt; MARGIN: 17pt 0cm 16.5pt; LINE-HEIGHT: 240%; TEXT-ALIGN: justify<br>}<br>.h2 {<br> FONT-WEIGHT: bold; TEXT-JUSTIFY: inter-ideograph; FONT-SIZE: 16pt; MARGIN: 13pt 0cm; LINE-HEIGHT: 173%; TEXT-ALIGN: justify<br>}<br>.h3 {<br> FONT-WEIGHT: bold; TEXT-JUSTIFY: inter-ideograph; FONT-SIZE: 16pt; MARGIN: 13pt 0cm; LINE-HEIGHT: 173%; TEXT-ALIGN: justify<br>}<br>DIV.union {<br> FONT-SIZE: 14px; LINE-HEIGHT: 18px<br>}<br>DIV.union TD {<br> FONT-SIZE: 14px; LINE-HEIGHT: 18px<br>}<br></STYLE><br> <FONT color=#000080 size=2>最佳锻炼时间因人而异，人们完全可以根据自己的生活规律、生物钟和工作性质，培养出每天最佳的运动时间。</FONT> <br><P> <STRONG><FONT color=#000080>早上锻炼要先喝水</FONT></STRONG></P><P> 俗话说：一日之计在于晨，很多人也因此选择在早晨运动。其实，这种做法不值得提倡。因为在凌晨4点到早上9点之间，二氧化碳反流，空气质量并不好。另外，早晨人体的血液黏稠度较高，尤其是那些患高血压和心血管疾病的人，起早运动对身体很不利。但是，如果确实只有早上才有时间可以运动的话，就需要特别注意了，锻炼前最好喝上一杯水，以稀释血液、降低黏稠度。要选择远离树木繁茂的地方，尽量去背风和向阳的开阔地带，锻炼时间40分钟左右即可。 <br><P> <STRONG><FONT color=#000080>午后是最佳运动时间</FONT></STRONG> <br><P> 在我们传统观念里，吃过午饭应该午睡一会儿。其实，在午后的2点到4点，人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间段。最好午饭后1小时再锻炼，否则会影响肠胃消化功能。 <br><P> <STRONG><FONT color=#000080>晚上适合减肥运动</FONT></STRONG> <br><P> 如果你想减肥，最好选在晚上锻炼。晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，所以，运动后过1小时再睡觉。 <br><P> <STRONG><FONT color=#000080> 运动喝水也有学问</FONT></STRONG> <br><P style="MARGIN: 0px"> 需要提醒的是，无论你选择什么时间锻炼，喝水都是不能忽视的关键细节。早晨锻炼的人们，每20分钟要喝点水，一次喝120毫升为宜。午后和晚上的锻炼，强度比早上大，身体消耗的能量和水分也较多，要补充200毫升的水。同时，我们不能等到感觉口渴的时候才喝水，这时候身体已经缺水了。此外，运动后最好不要暴饮，要一口一口地喝，以减轻心脏负担。还可以准备点盐糖水、蜂蜜水或运动饮料，这些都会帮助我们恢复体力。 </P></FONT></FONT></FONT> <FONT color=#1169ee size=6>学习了,谢谢！</FONT> <P><FONT color=#f70997 size=6><EM><STRONG>哦，原来是这样的呀，那我就在3点左右下水了。</STRONG></EM></FONT></P> 可惜我中午要困睡会，唉！ <FONT face=幼圆><FONT size=5><STRONG><FONT color=#000080>午后是最佳运动时间</FONT></STRONG> <BR></FONT></FONT><P><FONT face=幼圆 size=5> 在我们传统观念里，吃过午饭应该午睡一会儿。其实，在午后的2点到4点，人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间段。最好午饭后1小时再锻炼，否则会影响肠胃消化功能。 <BR></FONT></P><FONT face=幼圆 size=5>学习了</FONT> 学习了 <FONT size=7>学习了</FONT> 不是忽悠人吧！？我们都有午后休闲的习惯，又要改，老改！嗨！ 原文由 潘冬子 发表: 不是忽悠人吧！？我们都有午后休闲的习惯，又要改，老改！嗨！ 劳改犯？ <P><FONT color=#ff0000 size=7>冬泳快乐,啥时冬泳;</FONT></P><P><FONT color=#ff0000 size=7>根据工作,各人掌握!</FONT></P><IMG src="http://www.china-ws.org/BBS/Htmleditor/omg_smile.gif"> 学习了 <FONT size=6>哎，妹妹，我就是中午11：30开饭，12：30开练。</FONT> <P>原文由 水之韵 发表: <FONT color=#1169ee size=6>学习了,谢谢！</FONT></P><P><FONT color=#1169ee size=6>就是有点麻烦，呵呵</FONT> </P> <FONT face=隶书 color=#2b2bd5 size=6>我们都是午后3点下水滴.</FONT> 原文由 海风 发表: <FONT size=6>哎，妹妹，我就是中午11：30开饭，12：30开练。</FONT> <FONT size=5>就是背着哑铃跑步的那种.</FONT> 知道是最佳时间老板不让练
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