上海人 发表于 2017-10-12 20:32

老人如何保护关节？ 医生：少爬楼梯多游泳

本帖最后由 上海人 于 2017-10-12 20:38 编辑

老人如何保护关节？ 医生：少爬楼梯多游泳

2017-10-12 17:52:28　来源: 云南网(昆明) 举报

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片来源于网络

      云南网讯 （记者 彭锡）10月12日是世界关节炎日，调查显示，目前我国有超过1亿人患有该类疾病。云南省第一人民医院风湿免疫科主任医师晋松提醒，得了关节炎，一定要早治疗效果才越好。此外，保护关节在于适量运动，千万不要挑战“极限”。       12日，云南省第一人民医院在院内进行了关节炎日义诊活动。义诊现场，不少中老年人都表达了想摆脱关节炎困扰的愿望，但是专家表示，人到老年都患有不同程度的骨关节炎，因为这是随着年龄的增长而出现的一种“老年病”，无法摆脱。此外，关节炎分有多种类型，发病机制不一，治疗手段和预后均有很大的差别，越早治疗效果越好，到了严重时才就诊就难以治疗。       据介绍，关节炎是最常见的慢性疾病之一，通常在中老年人群中发病，可以突然发生，也可以日积月累到了一定时间才发生。其中最常见的是骨关节炎和类风湿关节炎两种，另外，痛风性关节炎、强直性脊柱炎也都是很常见的关节炎类型。       晋松表示，生活中，不少市民对关节炎没有充分的认识，对于关节的一些肿痛不以为意，等到了医院才发现已经晚了，难以治疗。“关节炎要早预防、早诊断、早治疗，防止致残。”       他强调，如果市民感到关节持续疼痛或者肿胀，关节僵硬，一定要到正规医院进行就诊，发现原因。“一但出现问题才能将其阻断在早期，防止病情加重。”       想要保护好自己的关节，最关键的是适量运动。注意做好关节保护，避免登山、爬楼梯等易损伤关节的运动，都可以有效推迟和减缓骨关节炎的发生。尤其是骨关节炎是一个逐渐累积的过程，加之随着年龄的增长，人们的关节软骨磨损后无法修复，导致关节炎的发生。       晋松表示，现在很多人，尤其是年轻人喜欢天天打篮球、踢足球，不懂得保护自己的关节。一到了40岁，会发现自己的关节跟60岁人的关节一样脆弱，“这就是不懂得保护自己的关节。”
   而老年人则要注意运动的类型，比如一些老年人为了方便锻炼喜欢爬楼梯，其实这样更增加了患有关节疾病的风险，“因为在上下楼梯的过程中，骨头和骨头之间的摩擦，是软骨损伤加重的一个过程，我们避免这些过程就是对它的一种保护。老年人应该减少上下楼梯，避免去爬山，而是选择适当的运动方式，比如说游泳，就是对关节保护最好的一种运动，如果没有游泳的条件，还可以在平地进行健走跑步等，总之就是减少对关节的破换，减缓关节炎的发生。”
上海人在长沙转发

富建华 发表于 2017-10-12 21:04

:victory::victory:

山水游 发表于 2017-10-12 21:48

健康预防！

御风飞舞 发表于 2017-10-12 23:05

一篇好帖！赞！

缘在鸳鸯江 发表于 2017-10-12 23:58


龙老道 发表于 2017-10-14 11:33

本帖最后由 龙老道 于 2017-10-14 11:50 编辑

我体会对冬泳老人而言, 泳后热身: 跑不如走, 走不如爬
运动医学专家指出:
人在直立运动時下肢属主要活动器官,
血液更多分配到下肢,
而心脏以上器官血液供应减少容易引起机能性疾病,
腰以下关節承受过重压力可加速其老化.
跑步，爬山更易加速膝关節老化
爬行時可以保持人体冬各部位承受地心引力的一致和血液循环分配的均衡,
可防治腰腿病,心脏病。
_____________________
日本推行”
爬行疗法”
治疗腰椎间盘突出,冠心病,減肥
http://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201202/29/132905d433w3zrz52skqzw.jpg
16年前因跑, 爬山使膝关节加速老化,诊断为'退行性病变', 改以爬等体能锻炼热身, 冬泳坚持至今
详見:


预览用歌介绍老人冬泳防治膝关节老化,健壮腰腿的方法--冬泳健身经验之二 http://bbs.china-ws.org/static/image/filetype/common.gif http://bbs.china-ws.org/static/image/common/hot_1.gif http://bbs.china-ws.org/static/image/common/agree.gif...2345



香官愚叟 发表于 2017-10-14 16:22

    保护膝关节，少爬楼梯多游泳。

冰雪爱心 发表于 2017-10-14 19:12

进入老龄时期，真得注意保护关节。我们选择游泳是明智的。水对骨头的密度疗效最好。感谢楼主普及保健知识。

上海人 发表于 2017-10-14 19:54

富建华 发表于 2017-10-12 21:04


谢谢富建华朋友在第一时间的关注和支持！

上海人 发表于 2017-10-14 19:55

山水游 发表于 2017-10-12 21:48
健康预防！

谢谢山水游 版主的关注、评论和鼓励。

上海人 发表于 2017-10-14 19:56

御风飞舞 发表于 2017-10-12 23:05
一篇好帖！赞！

谢谢御风飞舞 朋友的关注、评论点赞和鼓励！

上海人 发表于 2017-10-14 19:57

缘在鸳鸯江 发表于 2017-10-12 23:58


谢谢版主好朋友的关注，评论！

上海人 发表于 2017-10-14 19:58

龙老道 发表于 2017-10-14 11:33
我体会对冬泳老人而言, 泳后热身: 跑不如走, 走不如爬
运动医学专家指出:
人在直立运动時下肢属主要活动 ...

学习了！谢谢龙老道 长老的详细阐述！

上海人 发表于 2017-10-14 19:59

香官愚叟 发表于 2017-10-14 16:22
保护膝关节，少爬楼梯多游泳。

谢谢香官愚叟 长老的关注、评论！

上海人 发表于 2017-10-14 20:01

冰雪爱心 发表于 2017-10-14 19:12
进入老龄时期，真得注意保护关节。我们选择游泳是明智的。水对骨头的密度疗效最好。感谢楼主普及保健知识。 ...

说的太对了，谢谢冰雪爱心 朋友的关注和很到位的评论！

冬泳小相 发表于 2017-10-14 20:22

普及保健知识，功德无量！

御风飞舞 发表于 2017-10-14 23:33

御风飞舞 发表于 2017-10-12 23:05
一篇好帖！赞！

谢谢上海人版主加分鼓励！
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